“手跑”疗法是以手为中心，通过手的活动来治疗疾病的一种自然疗法。通过“手跑”，不仅可以使肩、颈、背、手臂、大脑都得到足够的放松，还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、脑萎缩、老年痴呆等疾病。有研究发现，“手跑”对身体的好处能与慢跑相媲美。

“手跑”的形式多种多样，并且不受地点的限制，患者可在草地上、沙滩上或床上进行。

“手跑”有“手蹬”、“展翅” 和“抛球”等形式，但是无论哪种“手跑”，都需要先热身。患者双臂向上伸直，活动手指，甩动腕、肘部，伸展手臂，目的是促进血液循环，让两条手臂的所有关节都能活动开，然后就可以进行各种“手跑” 动作了。

“手蹬”时患者仰卧，双臂向上伸直，模仿蹬自行车的动作，但要有意发力，每次可做3—5分钟。“展翅”时，患者可站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续1～2分钟。“抛球” 时患者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住。高龄老人则可选择不用球，而仅做抛或掷、接球的动作，但都必须用力，每次做3—5 分钟。 (刘昭明)


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