便秘是现代人常遇到的问题,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁。女性还会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。便秘患者除了注意调节饮食,尽量要多吃些粗纤维食品,多摄入水果、蔬菜以外,也可通过运动来达到防治便秘的目的。

防治便秘最好的运动方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能力口强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时,还要尽量加大腰和髋部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

总之,主动而有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是治疗和预防便秘根本方法。


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