一提到枕头,很多人就想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,也能简简单单锻炼身体了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!

瘦大腿俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚相击。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

瘦小腿俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。

小腹仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

挺背部腹部垫上枕头。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,尽量向上抬。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有扩展胸廓,促进呼吸功能的作用。 (肖明)

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