仰卧起坐仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10-20次。

按摩腹部先静坐20 分钟,再平躺于木板床棉垫上,闭目意感垂胃慢慢回缩。静卧双掌摩腹,双掌紧贴下腹部,循顺时针方向掌揉全腹部(自下腹起经右下腹向上,横过上腹,转向左侧,向下至左下部,循环全腹部),连续摩揉10 至20遍。

蹬自行车双足空中蹬车法屈膝曲髋在空中作瞪自行车动作1-2分钟。

腹壁运动配合呼吸运动,每顿饭前做一次,每次 30-50下。仰卧床上,双脚伸直,全身放松。闭嘴用鼻徐徐吸气3-5秒钟,将腹肌有意识地缓慢向上提缩,然后徐徐呼气,使腹肌缓慢还原。一吸一呼之间,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力。每回做20次。

以上功能锻炼,每天坚持练习,对治疗胃下垂有较好效果。但要注意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。在进食前后一小时内慎用。


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