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身高发育 磷的重要作用
磷在人体内的含量约为600克,也是人体必需的无机盐之一,其含量仅次于钙,占第6位。约占成人体重的1%,其中85%分布在骨骼和牙齿中。 它在体内同样具有其他元素不能替代的生理功能,与身高的发育也密切相关,它与钙一样都是构成骨骼的主要物质。在骨骼的生长过程中,每积储2克钙同时需要1 克磷的参与,才能完成骨骼的生长。合适 ...
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身高发育 矿物质的重要作用
人是由几十种元素组成的一个生命有机体。这些元素除去碳、氢、氧、氮等主要以有机物的形式存在于人体外,其他的各元素统称矿物质。 根据这些元素在人体内含量及人体对它们的需要量不同,我们又把它们分成两大类:一类是占人体重量万分之一以上,即每入每日需要量在100毫克以上的元素,称为常量元素。另一类是占人体重量万分之一以下,即每人每 ...
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身高发育 维生素的重要作用
维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少,不能在体内合成、贮存,所以必需由体外的食物补充,才能维持人体正常的需要。虽然其需要量并不高,但对人体却具有重要的生理功能。维生素的缺乏是疾病、不健康和死亡的主要原因之一。可见维生素对机体的健康有多重要。作为人体必需的营养素,维生素对机体的生长发育也具有重要作用。 ...
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身高发育 钙的重要作用
钙是人体中含量最多的矿物质,它也是体内含量较高的元素之一,其含量仅次于氢、氧、碳、氮,列第五位。钙在人体内的总量可达1300克,约占体重的1.5%~2%。体内99%的钙集中于骨骼之中。 钙是人体中构成骨骼和牙齿的主要成分。所以钙和身高有直接关系。身高的发育生长关键在于骨骼的发育,钙不断增加积储才能使骨骼得到增长,其作 ...
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身高发育 蛋白质的重要作用
据报道,第二次世界大战期间,日本动物性食品供应不足,每人每年只平均供应2千克肉,12.5千克奶和奶制品,2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后,日本经济发展迅速,人民生活改善,动物性食品增多,每人每年食用肉达13千克,奶及奶制品25千克,蛋类15千克。1970年调查,12岁少年的身高已达147.1厘米,平均增高9.3厘米。从这个例子可以看 ...
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食疗增高
有研究表明,在内分泌疾病引起的矮身材中,最多见的是直接或间接缺乏生长激素所致。营养障碍,如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等,所造成的缺锌性侏儒症、克汀病样矮小症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。 人所需要的一切营养素均来自食物和食品。俗话说:“好的身体是吃出来的。”众所周知,食物是保证生命与健康的物质基础,古人曾 ...
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妨碍长个子的不良饮食习惯
少年儿童时期是长个子的时期,一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子,除爱吃素不吃荤,经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外,还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。 1.早餐马马虎虎:目前,有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘,头昏心慌,四肢无力,记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦, ...
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经常食用粗粮和杂粮长得更高
不知道您注意到没有,吃粗粮杂粮较多的北方人的体质个头一般比长期喜欢吃白米、精面的南方人要强健、高大,这是什么原因呢?这与长期以精米白面为主食有很大关系。 这些年来,家庭主食的结构发生了根本变化,大米、富强粉的食用量大最增加。不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口,营养价值高,这是一种误解。营养学家作过研究,精白米 ...
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长高的原则 补充4营养素
营养均衡是长高的原则,但是你一定不可放过,以下四个元素哟! 钙 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟! 蛋白质 增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质 ...
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25岁 仍能再增高一点的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、 ...
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快长高:拥抱太阳+营养均衡
No1:拥抱太阳 科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血:紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D 3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。 一般认为上午9点多或下午5点左右是天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两 ...
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春季吃这些更有助于长高
儿童的生长速度在一年四季中并不相同,据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长高得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。 营养学家认为,除了适当运动之外,春季在饮食上注意搭配,能在一定程度上帮助小孩长高。 春季易长个的原因 广西中医学院第一附属医院仁爱分院(以下简称广西中医学院专家楼)骨科的谢冰副主任医师解释说,中医有“ ...
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