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骨伤科
腰背酸痛
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老人腰痛我有妙方
取细黄沙1公斤,洗净晒干,加入捣碎的花椒、粗盐各250克,生姜(切成碎末)150克,混合一起入锅中炒热,装进布袋中将口扎紧,热敷患处,每晚睡前1次。 注意温度太高即暂时拿开,勿烫伤皮肤。此法对膝痛、足跟痛同样有效。 ...
腰背酸痛
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手握药糊祛腰痛
进入雨季,湿气较盛,此时晚上睡觉若:不注意会感受寒邪,许多老人会出现腰痛的症状。此时您也不必着急,有一招简单的方法可以祛除腰痛。 方法是用丁香、茴香、干姜、牡蛎各30克,烧成灰后混匀。用时取15克,以黄酒调成糊状,用双手各握一半药糊,握至汗出为度,隔日1次,7次为1疗程,对寒湿腰痛疗效甚好。 手是人体最为灵巧的部位,具有摄握外物、感应刺激等作用,手通过经络与人体十二经脉、五脏六腑相通联,而发挥 ...
腰背酸痛
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常见腰腿痛自我巧按摩
腰腿痛是生活中的常见病,很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛,中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化淤、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗,往往能收到较好的治疗效果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法,具体如下: 按命门穴:站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住 ...
腰背酸痛
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锻炼腰背肌防慢性腰痛
引起中老年人慢性腰痛的原因很多,如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、急慢性腰扭伤、腰肌劳损等。腰肌慢性劳损或急性腰肌损伤后引起的腰痛患者常引发躯干肌力的减弱,且疼痛与肌力减弱可互为因果,使腰痛迁延难愈。因此,进行腰背肌力锻炼是治疗与预防慢性腰痛的重要方法之一。对腰椎手术后卧床休息的患者来说,适当进行,一些腰背肌锻炼,对防止腰背肌萎缩,提高手术疗效也有重要作用。因此,对于慢性腰痛患者,不论是手术或 ...
腰背酸痛
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下肢服功疗腰腿痛
预备式 双脚开立与肩同宽,挺胸、沉肩、伸掌,掌心紧贴大腿。吸气时,慢慢向上提胸收腹,微微吸气;呼气时,下肢不动,周身放松,以意领气,气沉丹田(肚脐下三横指处)。 下蹲 分腿直立,两手下垂,慢慢蹲下,臀、脚跟尽量靠拢。双手托住面颊,闭目静息,周身前后微微晃动(呼吸要自然)。稍停5—10秒,两臂左右分开,慢慢起立,同时吸气。挽臂,屈肘,经胁下向腹前并拳,手心向上。再收双臂至腰 ...
腰背酸痛
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三个小动作锻炼腰背肌
强壮的腰背部肌肉有助于维持及增强脊柱的稳定性,预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或腰椎间盘突出症等腰椎疾患者,加强腰背肌的锻炼对疾病康复更为关键。 腰背肌锻炼可做几个动作:1.仰卧抬腿:身体仰卧,向上抬腿,不要屈膝,尽量将腿抬高,左右腿交替进行。2.抱膝触胸:取仰卧位,双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,然后放下,一上一下为一个动作,连续做20—30个。3 ...
腰背酸痛
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揉额头治老年腰痛
秋季昼夜温差大,中老年人犯腰痛病的渐渐增多,经常点揉额头正中可缓解腰痛。据调查,老年人63%以上患有不同程度的慢性腰痛,中医认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致,额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛,对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。 端坐,以拇指指腹点揉额头腰痛穴(眉心和发际连线的中点),由轻到重,逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各 ...
腰背酸痛
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金匮肾气丸治腰肌劳损
病案:患者姜某,男,46岁,公务员。因“腰部酸胀疼痛,反复发作5年余,加重1周”就诊。患者长期从事伏案工作,且每因久坐劳累或久行久站后即感腰部酸胀疼痛,卧床休息后可缓解,但夜间久卧后复感疼痛加重,早晨起床活动后减轻,伴有神疲困倦、腿膝酸软、双足发凉,尿频,性欲减弱,耳鸣、头晕等症状。查体:脊柱无明显压痛,腰部肌肉痉挛,尤以右侧为甚,腰2—骶1椎棘突两侧均有不同程度压痛,局部叩击痛,无明显放射痛,直 ...
腰背酸痛
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生活中如何防治腰肌劳损
除腰部本身的局部病变外,引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点: 1.急性腰部扭伤未经及时合理的治疗,而形成慢性创伤性瘢痕及黏连形成,腰肌力量减弱发生疼痛。 2.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者,或因姿势不良,使腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损伤,出现腰痛。 &nbs ...
腰背酸痛
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旋腰健肾除腰痛
有些中老年人会有腰痛,且常年不愈,这多是由于肾气亏虚所致,经常做旋转健腰运动,可以振奋肾中之阳气,从而加快腰部气血的流通,有助于腰痛的恢复。此法每天晨起练习一次,一月便可筋脉疏通,改善腰部柔韧性。 起式 双脚开立与肩同宽,上身正直,两拳顶于腰眼,然后用拳揉动10--15圈。 左旋转法 上身向左转动,两拳紧抵腰肌深层。旋转速度宜慢,幅度开始宜小,逐渐加大,同时带动肩部做旋 ...
腰背酸痛
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贴足除腰痛
秋凉后,许多人原有的腰痛毛病就又犯了,常表现为腰部怕冷、疼痛、酸困,并且稍微劳作或阴雨天气就加重。这类腰痛可以用贴足法来治疗。 取制附子10克,研细末,用白酒调成糊状,敷贴于双足涌泉穴,用伤湿止痛膏或胶布固定,每日换药1次。 清代吴师机《理瀹骈文》言:“凡下部肝肾之病,皆宜贴足心,腰为肾之府,腰痛多因劳伤过度,感受风寒湿之邪,经络阻滞,不通则痛,故用附子贴敷足心,而达温经散寒、通络止痛之功。” ...
腰背酸痛
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“三操”治疗腰背痛
旱地划船操 先将身体挺立站直,双脚开立,并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举,手心朝下握拳,好像抓住划船的双桨。双手从前向后,后背肌肉用力夹紧,如拉船桨的动作,如此反复。上身前倾,双手由前向后运动,约做50次,每天晚上做1次。这套操可缓解颈背部诸多疼痛、僵硬症状,还可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的背部疼痛问题。 伸展背部操 取俯卧位,两上肢放在背上伸直 ...
腰背酸痛
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