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森林草树
2021-10-04 05:10
31个月前
冬春交际 药茶调理失眠烦躁
初春“三把火”之(一) 冬春交际,很容易就会出现烦躁、喉咙痛、失眠等一些燥热的表现,多数人都会说“是不是上火了”,很多时候都是一些虚火的表现。广州中医药大学第三附属医院内科主任于天启教授解释,中医所谓的“虚火”是指人体的病理之火,人们通常所说的“上火”一般情况下多由阴虚引起,初春最常见的“三把火”是心火、肝火和肾火,药茶调理是非常不错的。 本期专家:于 ...
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森林草树
2021-10-03 17:10
31个月前
中医讲“胃不和则卧不安”治失眠先调理脾胃
中医讲“胃不和则卧不安”,意思是说如果脾胃有疾病,就会导致睡眠质量下降或者不易入睡。这是因为脾胃主水谷运化,脾胃功能失调,宿食停滞或胃肠积热,浊邪或热邪就会内扰心神而致失眠。 三餐不规律、节食、过饥或过饱的人最容易引起脾胃虚弱,从而出现恶心、反酸、胃胀、腹胀等不适,这类人群如伴有失眠,就应先调理脾胃。   ...
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森林草树
2021-09-30 11:09
31个月前
夏日熬夜“夜夜无眠”如何应对
古诗云:“夏至入头九,羽扇握在手;二九一十八,脱冠着罗纱;三九二十七,出门汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿。”夏至入伏,真正闷热的夏天就悄然而至了。 在骄阳似火、暑气炎炎、暴热难耐的仲夏时节,人们极易受到高温的影响而出现焦急、烦躁、易怒等负面情绪。因此,在夏季,人们更需要一个良好的睡眠来保持最佳的精神状态,得以安抚好情绪。然而,酷夏亦是失眠疾病的高发季节。近日,市民李女士就遭受 ...
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森林草树
2021-09-23 07:09
31个月前
自我按摩 缓解失眠
失眠,是很多都市人的困扰。轻度失眠可能仅仅是睡不着,情况严重者可能导致焦虑、抑郁,甚至出现自杀倾向。专家指出,失眠有越来越高发的趋势,尤其在生活节奏快的大城市,失眠的发生率更高。要改善失眠状况,除了养成良好的睡眠习惯之外,更重要的是要“戒”手机!而自我按摩可缓解失眠。 晚上爱看手机 最容易失眠 “现在失眠的人越来越多,这种情况在门诊很直观地 ...
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森林草树
2021-10-16 14:10
31个月前
健身锻炼可治失眠
难以入睡或易于惊醒,或睡眠持续时间短于正常(早醒)或睡眠不深,统称为失眠。失眠原因很多,但主要由神经衰弱而致。 健身锻炼可治失眠: 气功导睡法 锻炼者静息片刻上床,采右侧卧位,全身放松;自然呼吸(即指鼻吸鼻呼),按平时呼吸的节律和深度,但要求呼吸调整得细(即呼吸出入听不到声)、匀(即快慢深浅均匀)、稳(即不局促、不断滞);吸气时默想“松”字时要有意识地放 ...
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森林草树
2021-10-07 23:10
31个月前
胡桃仁 补益肺肾 可治失眠
据记载,清末有一位荷兰公使与直隶总督兼北洋通商大臣、文华殿大学士李鸿章闲谈时述及自己患了失眠症,十分苦恼。于是,李鸿章送了他一瓶用核桃仁熬制的核桃酪,并告诉他服用后就能见效。荷兰公使将信将疑,但服用一个月之后,果然不再失眠了。胡桃仁有补益肺肾之功,故可治疗失眠。 胡桃仁,又名胡桃、核桃。本品为胡桃仁科落叶乔木植物胡桃仁果实的核仁,我国各地均有栽培。中医认为,胡桃仁性味甘、温,入肺、肾、大肠经, ...
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森林草树
2021-10-11 14:10
31个月前
日本福寿操助睡眠
很多老年人睡眠不好.有的入睡困难.有的容易早醒.严重的则辗转反侧.整夜不眠,很是苦恼。可以试试风行于日本老年人中的福寿操.对改善老年人的睡眠很有帮助。 第一步身体端坐.头向前倾.感觉肩颈部的肌肉有些绷紧,持续10秒钟后.恢复端坐姿势。 第二步慢慢抬肩.然后突然放松.回到原来的位置.如此反复10次。 第三步双手在背后相握.往后伸展扩胸,持续10秒钟。 第四步双手平举在胸前,吸 ...
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森林草树
2021-09-29 19:09
31个月前
睡眠障碍失眠 得好好调理下
场景: 就诊者:大夫,前一阵我是睡不着,怎么这阵又睡不醒了? 医生:这都属于睡眠障碍,起居失常,得好好调理下…… 人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,这既是生理的需要,也是健康的保证和恢复精神的必要途径。睡个好觉,不仅意味着善待自己,更与健康和疾病相关。如长期睡眠不好,睡不着或者睡不醒,许多疾病就是在潜移默化中发生了,古人提倡的“日出而作,日落而息” ...
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森林草树
2021-10-07 11:10
31个月前
常难以入睡做做“促眠操”
晚上失眠,难以入睡,可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。 1.先躺平,双脚弯曲,脚掌贴脚掌。 2.大口呼气,同时双膝向下用力压,臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做,如果边吸气边做,反而会紧缩骨盆。 3.气吐完后,停止用力,将臀部放下,直接人睡。 王昭平 ...
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森林草树
2021-10-03 18:10
31个月前
食物养心安神 改善睡眠质量
中医讲“心主血脉、心主神志”,生活中劳心或者用脑过度,都容易造成心阴不足。心阴不足的主要症状是心神不安、失眠、多梦等,而很多食物都具有养心安神的食疗作用,可有效改善睡眠质量,有利健康长寿。 莲子 莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲 ...
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森林草树
2021-10-01 07:10
31个月前
失眠问题是困扰多年的顽疾
虽说春眠不觉晓,这在节奏缓慢的古时或许是人们生活的一种常态,但是在现代忙碌的生活、紧张的工作节奏里,似乎常常“春眠不觉晓”成为一种奢望。 特别是对于中老年人群,失眠问题也是困扰多年的顽疾,不仅让人烦躁不安,也对有慢病的人群存在或多或少的影响。既然一年之计在于春,那么在开春就让我来学一下如何让自己更好地睡个好觉吧。 指导专家 施旭光 广州中医药大学第一附属医院内 ...
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森林草树
2021-10-01 18:10
31个月前
失眠多梦 单穴有效
失眠,是指不能正常睡眠的病证,是神经衰弱的一种表现,失眠轻重不一,原因很多,多因思虑过度、内伤心脾、气郁化火、扰动心神、肝胃不和、痰热内扰、阴虚火旺、心肾不交所致,属于中医“不寐”“不得卧”等范畴。 辨证要点 心脾两虚:多梦易醒,面色少华,头晕目眩,纳呆乏力,舌质淡,苔薄白,脉细弱。 痰热内扰:头重目眩,心烦口苦,痰多胸闷,失眠多梦 ...
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