第58节　锻炼与体能

<>，。。 <>，。，，。，，。 <>。，。，，、、（）。 <>。，。。，。 <>，。、（）、。，。，，，。

  制定锻炼计划

<>，。，。，。，。、，。 <><>? <>，，。，，，。 <>。，。，，。，。。，。～，，。 <><>? <>，。，，。 <>，（）。，，。 <>。，，。，。，，，，。，。 <>（）％，。，。，。，、、。 <>，。：、，。，。 <>，，。，，。、，。，。，，。。 <>。，。、、，。

  预防损伤

<>％。。，，，、（-）。，。，，。 <><> <>、。，。。。，、。、、、，。，。 <><> <>。，；。；；。，。 <>，，，。，，。 <>，，。，，，。 <><>- <>，～，，-。 <>，——。，，。，。 <>，。，，。，。、，。 <>、，，，。，，。，，，。 <>。，，，，。，，，，。 <><> <>（）。，。，。，，。。（）。 <><> <>，，。，，、、。，，（），，。。 <><> <>。，。，。，，，。 <>，。，。

  选择正确的锻炼方法

<>。、。，，。，，。。 <>。，。。。，。。，。 <>，。。，，。，。，，。，，。 <>。，，，，。 <>。，，。，，，。。，。，。，，。 <>。，。。。，。，。，，，。，。 <>。，，。 <>，。，。。，，。 <>。（）、、、、、、、，。。