一个小动作也可缓解坐骨神经痛。坐在椅子上，右腿屈膝90度，右脚踝放在左膝盖上。

延伸背部，将头顶拉长，身体前倾，停住，做一个深呼吸，深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4～5次；右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体；将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。

做完换边亦同。每天做10分钟。

王玉玲

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