处方：威灵仙、伸筋草、鸡血藤各30克，透骨草、桑寄生、当归、川牛膝各20克，制乳香、制没药各10 克，苏木、独活各15克。
用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎 15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。每次30 分钟左右，每天一次，每剂药用两天。
此外，适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时，两脚分开与肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于 120度)，膝部不超过脚尖，膝关节不要前后左右摇晃，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软即可，每天可以练习两三次。
云南曲靖赵柳
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