资料显示,我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右,多见于长期站立工作的人,如交通民警、教师、车工和强体方劳动者,以及孕妇和体形高大粗壮的人。通常表现为皮下隆起蓝色的条索状静脉,周围有成片的毛细血管出血,皮肤变色、脱皮、溃疡,持续地非间断性疼痛。患有静脉曲张的人,多做做仰卧位的桥式瑜伽动作,能减轻下肢静脉血液淤积,有助于病情的缓解。

1.仰卧在床上,两腿伸直,两臂平放在体侧,双手扶住髋部。吸气,手肘用力下压,将头部、胸部和腹部挺起,。背部拱起。慢慢把头顶放在床面上,用手肘支撑上身的重量。保持双腿紧贴床面。初学者可以把双手放在臀后,以帮助伸展腹部,拱起背部。

2.双臂伸展,越过头顶,手掌与床面垂直,拇指与食指贴床。深呼吸,保持这个姿势10- 15秒,然后手臂回收,背部放回床面休息。

上述动作重复3-5次。平常站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,能消除疲劳,活血化瘀,促进经脉流通。 (陈新事)

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