瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。双腿交替进行。
减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
挺背部腹部垫上枕头。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，尽量向上抬。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有扩展胸廓，促进呼吸功能的作用。 (肖明)
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