下午三四点的时候，午餐消化得差不多了，你是不是总想找点东西吃?这个时候适当的吃点东西，不仅可以使人精力充沛；而且有助保持身材哦。    

水果。  柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橙子、山竹等时令水果都是很好的选择。水果不仅能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你健康、美丽。

薯片。  薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。

巧克力。  买含量高的黑巧克力!一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心—阵的。要记住，甜昧很重的巧克力会给你带来过多的热量。

咖啡。  这个时间，冲杯茶或者咖啡都是不错的选择。奶茶加糖过多，热量太高，最好避而远之哦。    

坚果。  核桃、杏仁、榛子、花生等坚果是白领族必备的办公室小食，”坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但坚果毕竟热量高，不可多吃，避免营养过剩引起发胖，一小把就够了。

酸奶乳酪。  酸奶所含的—些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以山一点水果加到原味酸奶里面，回味无穷哦。


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