中医学认为，人体的腋窝是排汗的位置，也是人体重要的保健区域。坚持按摩腋窝能增强肺活量，提高呼吸系统功能；能增强食欲，提高消化能力；能增进胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。其方法是一揉二压三弹拨：

1．按揉：洗净双手，左掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按揉左侧腋窝各15次，然后换左手按揉右侧腋窝，每次持续3～5分钟。手指必须轻揉，以免损伤局部的血管和神经。

2．按压：用拇指指肚揉压位于腋窝顶点的极泉穴，反复揉压直全出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

3．弹拨：抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行，数分钟即可。

该方法简单易行，可随时进行。但孕妇、严重心脏血管疾病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。 (牟发章)


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