繁忙的一年我们呼吸了太多被污染的空气，接受了太多辐射，吃了太多加工的防腐产品，承受了太多情绪上的压力，这些都是毒素的来源。当身体内的毒素“超载”，我们很难做到靠自然的方式来排出毒素，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口臭、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。因此，在年前有目的地排除体内的有害物质，保持五脏和体内的清洁，才能维护身体健康。 

中医强调，健康的“排毒”主要靠合理饮食、适量运动。选择科学的生活方式，比单纯吃“排毒”药更有意义。
　　1.维护好排毒脏器：肝脏、肾脏、淋巴系统等，是人体的主要排毒脏器，维护好它们，便能让身体好好排毒。
　　2.多吃“排毒食物”：“少荤多素，少盐多醋。”要想“排毒”，就要多吃蔬菜、水果和杂粮，少食高脂肪食物，以便帮助化解和排出毒素，同时还要多喝水，保持大便通畅。高解毒的食品有，猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜。
　　3.运动排毒：保证每周至少两次，每次至少30～60分钟的运动量，使身体出汗，也能达到排毒目的。
　　4.中医疗法排毒：中医排毒之道，则有刮痧、推拿按摩等。通过特殊手法，使人体内的瘀结消散，并排出体外。同时，还能促进血液循环，加快了人体的代谢。
　　5.慎用药物、洗肠等排毒法：对于药物排毒、洗肠排毒等方法，中医专家建议读者要谨慎，尝试前先跟医生商量有无必要。因为部分排毒产品含有通便泻下的成分，长期过度服用，对身体不利，易使便秘加重，并且对肠胃的刺激很大。盲目洗肠也有可能会造成人体肠道菌群失调、营养不良、免疫力失衡等。但不管采用哪种排毒方式，保持心情舒畅、充足睡眠，是必不可少的。        韩彬 整理


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