肢体麻木是许多中老年人常有的症状，表现为肢体对外界的刺激反应迟钝或皮肤有蚁走感，严重者对冷、热、痛、痒等刺激毫无感觉。临床上多种疾病都会出现肢体麻木症状。在积极治疗原发病的基础上，还可以采取运动疗法，也有助于改善肢体麻木症状。 先正立或正坐，双脚分开与双肩同宽，脚尖向前方，两眼平视，身体放松，调匀呼吸，宁神安静一两分钟。然后以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧，身体随之尽力向左侧旋转并向下倾斜，双 ...

醪糟(也称酒酿)，是以蒸熟的糯米(江米)或大米为原料，经加入发酵剂(酒曲)发酵而成的一种食品，风味独特，一年四季均可食用，特别是在夏季，因气温高，米易发酵，更是消渴解暑的家庭酿造物，深受老年人和儿童的喜爱。 醪糟含有丰富的营养。据分析，醪糟中除了富含碳水化合物外，还有多种氨基酸、脂肪、维生素、钙、磷、铁和有机酸等人体不可缺少的成分。醪糟原汁中含有少量的酒精成分，酒精含量约在2％-3％之间。一般情 ...

脊背捏提疗法是一种传统疗法，是以轻重不同的手法捏提背部皮肤来达到消除疲劳、增进食欲、调理脏腑、提升阳气、宁心安神的—种民间疗法。本疗法以经络学说为依据，遵照通阳宣痹、调理气机的原则，选取足太阳膀胱经皮部循行区，即督脉旁开1．5寸和3寸背部分布区为主；奇穴之中央脊穴，即督脉旁开 o．5寸背部分布区为辅。部分患者可酌情延及整个背部。 实施脊背捏提疗法时，室内温度应适中，感觉不冷不热为宜。患者暴露背部 ...

　　八段锦是我国古代优秀的健身方法，其功法分为八节，故称八段。“锦”是古人以锦缎喻其精美。八段锦起源于宋代，在明、清代逐渐发展。比较详细的记载见于明代冷谦的《修龄要旨》里。古代记载的八段锦分坐式和站式。站式八段锦是由坐式八段锦发展而来的，内容上减少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段锦高，但是增强了运动锻炼强度。因此不同年龄人可根据各自情况选择练习。 　　传说八段锦是由岳飞创制的， ...

俗话说“少年练腰练到老，能文能武寿亦高。”中医认为，经常进行腰部的锻炼，不仅能健腰益肾、补益脏腑，还具有舒筋壮骨、行气活血等作用，强身保健，延年益寿。活动时用力要柔和，快慢要适当，幅度由小到大，每节重复5—10次。 1．拧腰功。自然站立，两足分开，与肩同宽。两腿保持不动，上身转体向左，两上肢随之侧平举，掌心向上，两目注视左手。稍停后，再向右转体做上述动作。 2．翻腰功。上身前俯，弯腰垂臂，再举 ...

许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。 一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。 二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之 ...

祖国的传统医学认为，人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分三个步骤： 1．舌舔上腭 舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。 ...

我国古代医生和养生者，早就认识到下肢血液循环的重要性，发明了相应的保健操。比如八段锦中就有背后七颠百病消的踮脚运动。先是两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶，然后足跟落地，复原为立正姿式，如此连续颠七次。目的是通过足跟起落使全身受到震动(即“颠”)，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。 如果把这一运动用到小便时踮起脚尖，站立的男性则可起到一时强肾的功能，能连带达到强精的效果， ...

许多老人体质较弱，平时食欲不振、乏力。中医认为这多属脾胃虚弱，宜补益脾胃、调养气血。笔者以补益药“黄精”为主进行调治，疗效不错，验方简介如下。 取黄精15克，炒白术、茯苓各10克，炙甘草3克。每日1剂，水煎后分2次饮用。黄精味甘性平，人脾、肾、肺经，具有滋肾、补脾、益气之效。本方对脾胃气阴两虚所致的食欲差、全身乏力疗效较佳。 ...

　　药物组成 牛膝９０克，杜仲９０克，五加皮９０克，枸杞子１２０克，桂圆肉１２０克，大枣５００克，大生地１２０克，当归身１２０克，红花３０克，白糖１０００克，蜂蜜１０００克，甘草３０克，金银花９０克。 　　制备方法 以水煎药取汁，再兑入酒７５００毫升，混匀后即可饮服。 　　功能主治 滋补肝肾，强壮筋骨，活血养神。适用于肝肾精血不足、腰膝少力，或筋骨不利、头晕、目眩、心悸、失眠等症。 　　 ...

　　大枣，又名红枣，为鼠李科落叶小乔木或灌木植物枣的成熟果实，属于药食两用之品，有鲜枣与干枣(大枣)之分，两者的成分有所不同。鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。然而，鲜枣易于变质腐烂，故需烘晒为干枣以便长期保存，通常我们所称的“大枣”即指干枣。 　　现代中药学认为，大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养 ...

　　一般人对中药的反应是太苦、难以下咽，而且太麻烦了。 　　但是这里向大家推荐的一服药方却大不相同。这种药方是可以增加内分泌的强壮剂，不仅好吃，而且对消化器官有很好的效用。 　　莲子20克，大枣5粒，茨实20克，枸杞子20个。 　　以上是一人的分量，加上3杯水煮至剩一杯的量即可。若想用它代替宵夜来吃，不妨加些鸡肉丝。 　　莲子在中国古时候被视为长生不老的食物，因为其生命力特强，且 ...