单纯性肥胖是身体脂肪过多使体重超出正常的一种症状，不仅影响整体美观，还严重危害身体健康。下面介绍几个减肥方，肥胖者通过“吃吃喝喝”，可减去一身赘肉，大家不妨试试。 　　 1.燕麦片粥　取燕麦片 50克，放入锅中，加水上火煮，煮至熟软时停火。每日1～2次。本方具有宽肠、降脂、减肥之效。 　　 2.荞麦面   荞麦面200克，加清水和面，做成面条、面片、糕饼等面食。 ...

    食欲不单只是生理状况，也会受到心理作用影响，有时候人们不是真的感到饥饿，只是无聊、打发时间时嘴馋就想吃东西，心情低落或感到沮丧时，也有人会藉由大吃来发泄心情。为了身材着想，以下7招有助于降低食欲：     1、刷牙、漱口水  牙膏带有清新气味，使口腔清爽洁净，通常刷过牙后就不太会想再进 ...

一、30分钟自由泳，可消耗1800千焦的热量。 每天消耗1800千焦的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要30分钟就能消耗掉大量热量，肥胖朋友不妨一试。 二、每日1万步行走能保持体形不反弹。 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗1000千焦热量。1个月就可以减重2千克以上 ...

　　有个好身材这样的美好追求当然无可非议，但许多商家利用现代人急功好利的心理，创造出了不少骗人的减肥神话。泡沫总有被戳破的一天，然而胡乱减肥给身体带来的伤害却不一定能弥补。 　　“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥……”近来，这样一则打油诗在网上疯传。随着“减肥热”的兴起，琳琅满目的减肥市场中，充斥着各类所谓的减肥“药”品，但更多的是打着药品幌 ...

    睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响激素的分泌，分解脂肪，使其燃烧，转化为能量，从而达到减肥的效果。一个人，应保证每天7小时的睡眠，如果每天睡不到6小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤 ...

    自生了宝宝之后，我的身材整个大走样儿，丝毫没有先前那个窈窕淑女的影子。我害怕了，决定开始抓一抓“减肥健身”工作。经过多日的摸索和思考，我琢磨出一套“沙发六式操”来。其套路如下：     一式  仰躺在沙发上，双手抱头，双腿夹上一个垫子，向上抬腿，上下做5-10次。  &n ...

红豆可以补血，同时更是减肥的好食品。 材料：红豆１００克，绿豆１００克，山楂３０克，大枣１０枚。 做法：将红豆、绿豆先用冷水浸泡一个小时，然后将所有材料一起放在锅中，加入１０００毫升冷水，煎到豆烂即可。 食用方法：做好后分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下；另外一份放冷藏备下次吃。 ...