山楂乌龙茶 　　材料  乌龙茶5克，首乌、山楂、女贞子各15克，丹参9克，冬瓜皮20克。 　　做法  先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净，接着把冬瓜皮切成块；把上述中药、食材都放入锅中，加适量的水煮约半个钟头，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。 　　功效  能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，适用于单纯性肥胖症。 ...

  读者白女士：我女儿特别着迷减肥，我想知道有没有不伤身体的快速减肥法？   康大夫：科学运动是最好的减肥方法。瘦不同部位，运动方法各不同。瘦大腿最好用的方法是散步，时间在饭后半小时到一个小时之间。每次40分钟到1个小时，也可在水中散步，而这也是在饭后半小时到一个小时。也可采取后踢腿，侧摆腿，每天坚持，一组做30次，一天做8组最好。瘦小腿的方法是平时尽 ...

    夏天，很多女性朋友每天都想着减肥，可天气太热，根本不想出去。下面介绍一种在床上就能练习的减肥健美操，每天花15分钟时间就可以了，不妨试试吧。     肩背练习  直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个约1公斤重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双 ...

　　介绍两款减重药膳粥，不仅可以当作早餐食用，同时还可以配合减重计划，帮助想要减重的人顺利瘦下来。 　　枸杞海带粥 　　材料  干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。 　　做法  先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、 ...

在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。可是,水果真的可以减肥吗? 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和 ...

肥胖多起于中年以后，能引起冠心病、高血压病、糖尿病、脑血管病的发生，使劳动能力下降。脾胃实热型的患者，多见体肥健壮，多食易饥，面色红润，口干舌燥，大便秘结，舌红苔薄黄，脉弦有力。治宜清胃通腑，凉血润肠，用罗布麻叶等治疗效果好。 方法：取罗布麻叶、山楂各10克，开水冲泡，当茶频饮，每日1剂。 倪宁乐 ...

  经中国网民肥胖调查显示，我国有超过五成人体重超重或肥胖，因此，减肥成了我们共同关注的问题，如何减肥也成了很多人经常谈起的话题。如果你还在烦恼，不妨比比这些减肥方法，看看哪种更适合你！   运动减肥法   原理：通过运动刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重，例如：跑步、跳舞、爬山等。    ...

    有人认为,减肥就是要减去平日里营养过剩堆积的赘肉,所以减肥期间不能吃任何营养丰富的食物;也有人认为,要多吃点“好东西”才能燃烧脂肪,顺利减肥。这两种说法到底谁对谁错?     我们知道,食物中含有各种各样的营养素,其中引起肥胖的主要是脂肪和碳水化合物(淀粉、糖)这两大类。当我们吃下太多含有这两类营养素的食 ...

  夏季一到，许多资深美女看着肚子上的“游泳圈”开始发愁了。当下流行一些热门的瘦腰方法，但这些适不适合老年人呢？我们一起来看看。   1.捡豆子法：晚饭后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌上的盆里，重复动作直到把豆子捡完。（√）   点评：这样的动作本身很好，长期坚持可瘦腰提臀，并 ...

　　肥胖是体内脂肪尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变，肥胖可能导致高血糖、高血脂、高血压等并发症，因此肥胖应积极治疗。同时，对于继发性肥胖，如皮质醇增多症、下丘脑性肥胖、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、胰岛素瘤等，必须针对原发病治疗。现介绍中医分型辨治肥胖症的经验。 　　脾 ...

　　有人说，只要午饭以后不再吃东西，即便是不爱运动的懒人也能轻松减肥。这种“过午不食”的减肥方法是否真的健康有效呢？ 　　 　　过午不食  小心得病 　　减肥的方法千千万，尤以各种“不吃”的方法最为简单，也最伤害身体。拿“过午不食”来说，这本是佛教的一条戒律。佛门规定，出家人过午不食，就是中午以后一直到第二天早晨不能吃东西。 　　这样做有什么好处呢？有德高望重 ...

　　现在很多人都想减肥，中脘穴是治疗肥胖的主穴，中医认为肥胖是由于脾虚不能运化精微，形成痰湿所致。按压中脘穴则可健脾化湿，使痰湿自消，而体重减轻，又不损伤身体。同时，中脘穴又可治疗各种胃部疾患。 　　中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢圆周推动。注意手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织 ...

如果在过去我们看到一个西装革履的男士顶着 “将军肚”，会认为这是成功人士；而现在，如此的腰围只能说明：你该减肥了。可要减肚子确实不是个容易事，这里就教您一个简单的方法。 “将军肚”的产生源于腹部脂肪的堆积，其堆积程度过厚会导致糖代谢活性减低，使血中胰岛素水平降低，引起高脂血症或糖尿病。所以，即便你不在意形象，为了健康，将军肚也得及早消去。 中医认为，人体有诸多经脉，其中一条从上到下贯穿 ...

    腹部肥胖是多种慢性病的危险因素，包括冠心病、高血压和糖尿病等，肥胖者可利用呼吸练习来减掉腹部脂肪。呼吸练习可以按摩腹腔内器官，促进消化液分泌，加快体内代谢，有助于消减“将军肚”。     站立位，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内，尽量用双臂支撑躯干，以便能放松腹部 ...

苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 红豆：可减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。 芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，丰富的钾可预防下半身浮肿。 芝麻：芝麻提供人体所需的维生素和钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固 ...