常伏案工作之人,易得颈椎病。如果平 时常做颈部操,便可有效预防。

1.坐在桌子后,手掌托住下巴。从l数 到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次, 休息一次。

2.站直或坐直,慢慢向右转头,从1数 到10,最大限度向后转。然后向左转头,再 从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴 近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动 10次。

3.站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底 部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部, 再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5 秒钟做3次。

4.站直或坐直。双手抱头,将头低下, 再克服双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。

5.站直或坐直。努力抬起肩,达到能触 碰到耳朵的高度,重复6至8次。

治小腿抽筋二方

一方:四方宽筋藤50克,j切 碎,同1个下半截猪脚煲食(可加 少许食盐),饮汤吃猪脚肉,每日 1-2次,一般2—3天可愈;若未愈, 可连服5天。忌食酸、辣,竹笋、空 心菜、四季豆绿豆芽(粥)。

二方:取大条泥鳅鱼0.15公 斤,与大米适量共煲粥吃。每天分2 次服。可加少许食盐,但不能加味 精。

主治:小腿抽筋。 粱庆森

风寒湿痹经验

方法:取元胡羌活、制川 乌、制草乌细辛各等量。共研 成粉,白调敷患处,每日1 次,每次3~4小时。

主治:风寒湿痹,症见关节 沉重,冷痛,酸胀麻木,入夜尤 甚,伴话动受限,舌红苔薄白, 脉沉。 王明侠

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