任何一侧的功能丧失或低下都会导致颈部不适和疼痛,所以.持续的坚持效果才会明显,以达到增加颈椎周围的肌肉耐力、缓解颈部不适的目的。
双手交叉握拳,两个大拇指伸直向上.双手抵住下巴,头向下用力,手向上推形成颈前肌群用力,坚持30秒缓慢让头部回到正中的位置;然后右手伸直,抵住头的右侧。头向右用力,右手向左推。形成颈右肌群用力.坚持30秒;交替为左手.左手伸直.抵住头的左侧,头向左用力,左手向右推。形成颈左肌群用力,继续坚持30秒;最后,双手交叉脑后抱头,头向后用力,双手向前拉,形成颈后肌群用力。
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