很多中老年人都患有肩周炎，其实一些小动作就可以起到很好的防治作用。

如双手交替沿前额一头顶一枕后一耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；

两肘拉开，与身体平行；

两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。做此动作时注意不要低头。 邓植

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