老年男性是前列腺疾病的高发人群。老人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。这套操一共有4组动作。

一、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

二、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

三、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

四、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

韦昌康

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