1．心理调节人压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起肾虚、失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。
2．学会取舍正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能在选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力，实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好方法。
3。向人倾诉很多人有了压力都自己一人独自扛着，从来不向任何人表达。其实释放压力最好的方珐就是倾诉，把自己的压力、困境、难处向信赖的人倾诉，既能缓解自己紧张的情绪，说不定也能得到别人的帮助或是有用的建议。
4．转移法转移法是最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神亡一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。 (薛钢)
夏季入山谨防低体温症
在暑热难当的盛夏，不少人选择到山间避暑，或是远足攀登高山。此时若有不慎，特别是天气急剧变化，常可因人体不能适应，发生低体温症，甚至导致生命危险。、因而，对于外出进入山林的人来讲，保持体温显得格外重要。
当进入山地时，即使是对天气变化有所准备，但一旦体温迅速下降，人体判断功能会变得迟钝，身体也无法动弹，从而受到低体温症的威胁。特别是在冷暖温差大、被汗和雨打湿的地方，如果冷空气和强风袭来，体温会一下子失去。此时，只有从云的状态等进行预测，尽早采取对策。
由于发生轻度低体温症时，自身往往察觉不到，机体反应也会显得迟缓。当体内温度(直肠温)处于 35度以下的状态，即是低体温症。35～33度时，身体开始颤抖，因意识是正常的，所以很难有真切的体验。有鉴于此，当身体颤抖时，应尽快避开风雨，进行防寒。此时补充身体产热所需糖分是非常重要的。
实际上，低体温症的发生和季节是没有关系的。即使是夏天，在树林带攀登，不断出汗，身体弄湿之后，此时若山脊的风吹来，体温极易迅速失去。登山者最初由于心情舒畅，很难感到寒冷，常可出现哈欠连连，睡意绵绵的感觉，这是十分危险的。如果注意力不集中，会导致跌倒和滑落，而且也容易迷路。
为了避免因皮肤潮湿而致体温失去，乃至造成低体温症，登山服装的选择和穿着非常重要。与皮肤紧贴的内衣，应选择易于吸汗且很快就干的材质，如新开发的一些防水排水性能好的合身内衣。若与能够吸水的上衣重叠穿着，即可使汗从身体脱离。亦即选择与山地环境和季节以及容易出汗等体质相配合的服装。另外，在攀登过程中，衣服要勤脱．穿，以防产生多余的出汗。切莫嫌麻烦，要及时对应处置。 (夏普)
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