研究发现,老年肺气肿患者在控制呼吸道炎症的基础上,配合加强呼气的呼吸训练,可增加横隔肌活动范围,排出肺内聚集的残留气体,有助于促进气体交换,长期坚持可使缺氧症状得以改善,有望提高肺功能,并能减轻和减少哮喘症状的发作或发展。以下加强呼气的练习每天进行2 次,每次5—10分钟。每节重复次数不宜过多,以免连续深呼吸造成换气过度(有头晕眼花之感)。
1.立位,两手叉腰。深呼吸,延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长一倍或两倍,即吸与呼的时间比例是1:2或1: 3。吸用鼻,呼用口,口唇嘬起皇吹哨子状,把气从齿缝或唇间呼出。
2.立位,两手叉腰。动作及要求同第一节,但呼气时用两手压迫胸廓两侧,加强呼气。
3.立位,两手叉腰。动作及要求同第一节,但呼气时用两手压迫上腹部,加强呼气。
4.立位,两脚开立与肩同宽,两臂自然下垂。深吸气时头微微上仰,深呼气时做深膝蹲,同时两手放在腹前,在呼气将完时少加力按压腹部,改善呼气功能。
5.将一根细线悬在身前50 厘米的地方,深呼气时把线吹动,使线离开身体越远越好。也可通过玻璃管或塑料胶管向水吹气,吹气时间逐渐增长。
6.坐位,两手抱颈,左右扭动腰脊,以保持或增强肋骨与椎骨间关节的活动性,从而有助于呼吸的深长。但动作要缓慢平稳,尤其是遇到头晕时更应减缓扭转的速度。 (石纯燕)
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