涂抹防晒霜如同做表面文章,必须与内在调养结合起来,才会收到预期效果。美国专家推荐10种防晒护肤食物,可供参考:

    西兰花卷心菜及球茎甘蓝等  可促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线侵害。

    番茄  富含抗氧化剂茄红素,防晒功效显著。除了吃新鲜番茄外,食用番茄也可降低皮肤晒伤的危险。

    椰子油  含有月桂酸,具有抗菌功效,其中的饱和脂肪可预防皮肤遭受阳光紫外线伤害。不过,饱和脂肪过多不利于心血管健康,只宜适当食用。

    枸杞  动物实验发现,枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化,缓解晒伤引发的皮炎和浮肿

    咖喱  富含姜黄素,食欲多酚类,能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡,进而达到护肤的效果。

    绿  富含抗氧化剂,可使因日晒而导致的皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低30%。

    橙子  富含维生素C,有助于防止紫外线,减少晒伤导致的皮炎。

    蘑菇  含有丰富的β葡聚糖,具有光防护功效,可降低紫外线导致的氧化。

    黑巧克力  富含多种抗氧化剂,如可可多酚和类黄酮等,适量摄入可减少有害紫外线伤害,预防皮肤癌。

    胡萝卜  含有大量的β胡萝卜素,有助于防晒抗氧化,增强皮肤抵抗力。

    章志明


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