莲子养心。莲子味甘涩，性平，任何体质都适合饮用，莲子有养心安神的功效。可以用约15—20克的莲子做成甜汤，非常适合心虚失眠者饮用。
百合除烦。百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。炖煮汤品时，可加入15-20克的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美昧。
小麦安神。小麦昧甘，属于凉性，含有丰富的B族维生素，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。小麦 50克、甘草5一10克、红枣10～15克所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点恍惚时饮用。 常剑辉
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