每个人在婴儿时期都可以轻松啃 到自己的脚趾头，随着年龄增长，后来 弯腰拉住脚都显得困难，这就是一种老 化，其中筋的老化是重要原因。 俗话说：“老筋太短，寿命难长。”从 前筋缩多数发生在老年人身上，但近十 几年间随着电脑普及，中青年人甚至学 生这些长期伏案工作和学习的人群都 出现筋缩现象。你有没有筋缩?自查一 下有无以下症状：1．颈部紧痛；2．腰强直 痛；3．不能弯腰；4．背部紧痛；5．腿痛及 ...

　　冬至的到来后，意味着白天越来越长，夜晚越来越短。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚表示，冬至是节气养生最重要的时间点，这一天阴气最盛，阳气初生，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。 　　呼吸养生操，根据人体“初阳始升”这一特点，在手足并练的同时，加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。具体步骤为： 　　1、 ...

　　中医学经典《黄帝内经》在很早就提出了饮食与生命的重要关系。它讲述了在日常生活中，该如何注意饮食方法及饮食宜忌，并根据身体需要，选择适当饮食进行补养，以保证身体健康，提高新陈代谢能力，达到益寿延年的目的。 　　指导专家 广州中医药大学第三附属医院芳村分院 　　内科病区主任、医学博士、主任医师 陈根成 　　记者 朱志安 通讯员 边江红 ...

　　肾精亏虚或者不足，就会导致早衰，出现耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等中医认为，常喝粥油，可以起到补益肾精、延年益寿的效果。粥油是指用粳米、糯米或小米煮粥，当粥煮成黏稠状时，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医称作“米油”，俗称粥油。 　　熬粥时，使用优质新鲜大米，锅必须刷干净，不能有油污。煮的时候先把米浸泡半小时，煮开后改用文火慢熬，搅拌应顺着一个方向。要注意的是，熬粥不要添加任何作 ...

京城四大名医之一的施今墨老先生在提出抗衰老概念后，制定了五个抗老方剂，并在1959年国庆10周年之际献给国家。其中有一个综合简化的药方——“补固神气精血方”，能填精髓、养气血、调脏腑、固本元，全面调理人体。其方药匠心独运，配伍精当，用材精到，令人叹观。 地黄 补血滋润；益精填髓。 ——甘，微温。归肝、肾经。《本草纲目》载：“填骨髓，长肌肉。生精血，补五脏，利耳目、黑须发、通血脉，确系祛 ...

    春天到了，青菜抽苔，一道美味的时鲜蔬菜——菜苔，走上餐桌。中医认为，菜苔性温、可补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛。常食可强身健体，保持血管弹性，延缓衰老，防癌抗癌。对于发育期的孩子来说，是补充必需营养的最佳时蔬之一。这道菜苔千张包，菜苔与豆制品、牛肉同烹，配上草莓，果蔬同食，口感浓香、爽嫩，营养丰富。     &nbs ...

　　聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。——《摄生三药》 　　释义：保养人体的精气有以下几个方面：医药清心寡欲，纵欲过度则肾精下泄；二要劳逸结合，劳倦过度则阴精内消；三要遇事不怒，怒火中烧则精血暗灼；四要戒酒，狂饮无制，伤及肝脾则精气耗散；五要饮食有节，多食油腻之物会损伤脾胃，精血不能化生。 　　胸部和腹部是人体重要脏腑所处的位置，经常按摩胸腹部，可益肺固肾、安神 ...

    恢复元气举高脚        将脚有意识地举高，可以卸下心脏和身体的重负。方法很简单：晚上，当我们看电视或听音乐时，可以脱掉鞋，把脚放在沙发上，保持这种姿势。因为这种姿势，可使我们感觉到元气的恢复，其原因是停滞的血液从腿部被输至肺部，氧气使血液更新，新鲜的血液再度开始循环。     & ...

护好胸腹延年益寿 胸部和腹部是人体重要脏腑所处的位 置，经常按摩胸腹部，可益肺固肾、安神宁 心、舒肝利胆、调和脾胃，从而增强脏腑功 能，使人延年益寿。 用两手掌根对着胸部中间来回摩擦50 次。最后，用两手掌交替拍打前胸，每次拍 50下，早晚各进行一次。 按摩腹部时，两手重叠，按于肚脐适度 用力同时保持呼吸自然，顺时针方向揉腹。 在闲暇时双手掌交替拍腹，有促进肠蠕动， 增强新陈代谢 ...

白发不一定是因为衰老 提到白发，人们总 是会感叹衰老将至。其 实白发在各个年龄段 都可能发生，而且，从 白发的位置还可以判 断出您的健康状况。 前额白发——脾 胃失调 前额对应的反射 区是脾胃，调理好脾胃 对防治前额白发大有 帮助。脾胃不好的人常 常腹胀、腹痛、胃酸，口 淡不渴、四肢不温、大 便稀溏。还有的人经常 伴有口臭、食欲过旺， 或四肢浮肿、畏寒喜 暖、小便清长或不利， 这 ...

现在很多人以为抗衰老就是养生，吃了一些抗衰老的药品或保健品，看上去年轻就是养生。其实不然。 养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力、抗御疾病、防治疾病的需要。养生一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。养生是一种生活形态、生活态度。 想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，要从饮食、运 ...

　秋天来了，又到了嘴唇干裂的时节。引发嘴唇干裂主要是日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。怎样保持双唇的水润呢？以下五类食物能帮到你。 　　蔬菜类 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 ...