母亲患糖尿病已经 10多年了，使她最苦恼的是口渴。几年前，母亲的口渴现象达到十分严重的程度，特别是晚上睡觉时，口中几乎没有一点唾液；尽管喝了不少水，但马上又会口干舌燥，有时整夜都睡不着，即使服用“消渴丸”等药也收效甚微。于是笔者向医生请教，又查阅一些资料，一方面让母亲坚持控制饮食，锻炼身体，增强战胜疾病的信心；另一方面摸索着让母亲进行口腔活动，让唇、舌、齿等做各种有规律的运动。经过不断练习、改进和3年多的实践，在保持血糖基本正常的情况下，母亲的口渴症状已经完全消失了，口中经常唾液不断。具体做法如下：

1．嘴唇微启，舌先在口中顺时针旋转“四八拍”(即32下)，稍停再逆时针旋转“四八拍”，这时口中有了唾液，不要咽下。

2．闭嘴，轻轻地做叩齿运动 “四八拍”，叩齿时舌尖抵上腭，如此嘴里的唾液越来越多，还不要咽下。

3．闭紧嘴，舌平放，舌根稍后移，漱津液，要有节奏地由慢到稍快，漱“四八拍”，如此满嘴都是津液了。

4．轻轻地把津液咽下(可分2。3次)，然后喝些水漱一漱口咽下，做深呼吸3～4 次，使全身放松，平静一会儿。

此自疗法可每天早、晚各做1次，每次只需3～4分钟。在转舌、叩齿、漱津和咽唾液时，全身要放松，头要正，动作要自然，思想要集中，不要同时做别的动作。只要按要领操作并持之以恒，口渴症状就有望缓解乃至消失。 (渝文)

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