对于日常生活中常会发 生的肩肘、手指、脚踝、腰部 等关节的扭伤，以及腹痛腹 胀等常见病症。如果病势不 重，可以先自己采取掐、按、 捏、抖等简单的方法来处理， 在第一时间控制住病情，达 到活血、止痛、消胀的目的。 掐法 在四肢各关节， 比如肩、肘、腕、膝等处疼痛 时，可用掐法治疗。将手指弯曲成勾状，在伤痛部位做旋转和灵活的掐拿，使局部出现麻木或酸胀感。如此反复掐拿，直到症状减轻或消失。

理法 食指与中指呈弯勾状，两手分别夹住病者疼痛部位两侧，然后向相反的两个方向理扯。在操作过程中，还可在中间做揉擦的动作。此法适用于治疗头痛、急性乳腺炎肿痛等病症。

捏法 在治疗小腿肚转筋(即腓肠肌痉挛)时，取坐位，拇指和其他四指相对，用力捏拿小腿肚部位数次，如果发现腿肚肌肉中间有硬块，则加强对此处的捏拿。

抖法 在治疗消化不良而致的腹痛腹胀症状时，两腿分开站立，膝盖自然弯曲。两手掌相叠，放置在肚脐上。双手做小幅而快速的抖动，做 1分钟，稍停片刻后再继续做，共抖动5分钟。 (陈楠)

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