伏天天气炎热，人体皮肤腠理为适应气候炎热而张开， “汗出而散”，从而调节体温。在此状态下，若过度贪凉，尤其是长时间在空调环境中，则风寒湿邪容易通过张开的毛孔侵入体内，导致经络受阻；尤其是多条阳经聚集的颈肩部更为严重，于是诱发颈椎病。因此，要避免颈椎病的发作，首先要避免长时间使用空调。另外，可门制一些“解肌粥”来促进颈肩部的血液循环，缓解肌肉痉挛与强直，预防颈椎病。
葛根薏米粥葛根15克，薏米50克。薏米提前浸泡2小时，葛根布包，同煮至薏米软烂，去药包，1次吃完。或用葛根粉代替葛根，与薏米同煮即可。
木瓜陈皮粥木瓜10克，陈皮6克，粳米50克。木瓜和 陈皮用纱布包裹，然后与淘洗 干净的粳米一同熬粥，熟后去 药包，1次或者分2次吃完。
葛根具有解肌发表、开腠 理之功效，薏米、陈皮可除湿， 而木瓜具有舒筋活络之妙用。 用这些药食同源之品制成粥 食用，有助于预防和缓解颈肩 部强直、活动受限、疼痛等多 种不适。 (张建伟)
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