斜靠坐姿伤颈腰
 
生活中,很多人平时喜欢随便往沙发上一靠或者一躺,殊不知这种斜靠的坐姿增大了椎间盘的压力,容易出现颈椎和腰椎的退变和损伤。上班族中午没地方休息,他们常常靠在办公室的沙发上睡觉,这对颈腰椎的健康也很不利。随着电脑等办公设施的普及,颈椎病腰椎病也越来越年轻化了。特别提醒上班族注意自己的坐姿,坐在椅子上尽量让臀后部贴紧靠背,身子坐直,而不是上半部分靠着椅背,这样也会增大颈椎和腰椎的压力。

 
常按阿是穴 缓解颈疲劳
 
颈椎病患者空闲时可做一些颈部保健按摩,最简单的办法是按摩位于耳后枕骨后方的阿是穴(又名不定穴,压痛点。这类穴位一般随病而定,它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”)。按摩的同时可轻轻旋转头项部,按摩后可以做局部热敷,以改善血液循环,缓解肌肉紧张,解除疲劳。


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