当颈椎出现毛病的时候，我找到了一个老中医，他教我做一套“鹅颈操”。鹅的脖子具有韧性，并会前后伸缩，因此，让人的颈椎像鹅一样从上至下地前后画圈，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张的作用。

    这种操做起来很简单，首先要放松全身，让脖子一直往前伸，就像平时我们见到的鹅那样，然后，再慢慢地往回伸，在此过程中让头画圈。就这样重复练习，久而久之，便会对颈椎起到一定的缓解作用。

    如今，每天在电脑前工作1个小时，我便会停下来让脖子如同鹅那样来回伸缩画圈。同时，我还坚持通过理疗对颈椎进行保健，颈椎犯病的时候也越来越少。看来，保护颈椎就要从点滴做起。

    朱凌


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