要想健肺，有一个动作效果很不错，就是半下蹲。经常半下蹲，不但对肌肉、关节有好处，而且能强心健肺。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
常做半下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病也有一定好处。下蹲时，下肢血液会更快地回流到心脏，从而可促进心肺血液循环，增加肺活量。
需要注意的是，下蹲的速度不要太猛，5秒钟一次最好，以免出现头部缺血现象。如果之前没练过，那么半下蹲膝关节的弯度不要小于60度，最好扶着床头或椅子做，而且要循序渐进。
黄芪60克，胆南星10克，石菖蒲12克，远志6克，当归25克，丹参50克。每日1剂，水煎三次后混合药液，早晚分服。
风热甚者加黄芩、鱼腥草、桑白皮；风寒甚者加炙麻黄、紫苏子；痰湿甚者加藿香、佩兰、苍术；水肿甚者加泽泻、猪苓。
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