妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，这样会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅，分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。
现提供一款催乳秘方：
配料：通草15克、漏芦10克、王不留行10克、黄芪20克
方法：一日一剂。一周为一个疗程
催奶秘方使用方法：
1、此方法更简单，直接将药材用清水洗后，用水直接煎服。
2、和猪蹄子搭配：用熬出的猪蹄子汤来煎药效果会更好，水的用量可自己把握，最后煎好的汤在1-2碗水即可。如果不适应猪蹄子也可以用鱼汤代替。
另有一催奶偏方。
熬小米稀饭的时候，切三到四片猪油，只要肥的，和在一起熬好之后，喝了奶水就多。
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