在男科门诊中，阳痿、早泄的中老年患者多伴有睡眠障碍，或是不易入睡，或是容易惊醒，或是睡眠中梦多。为什么睡眠会影响性功能呢?

其实，男子性功能好不好和能否睡好“子午觉”有很大的关系。在中医理论中，，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。阳痿、早泄与失眠多梦一样，都是阴阳不平衡导致的，因此睡好“子午觉”有利于男性性功能。

“子午觉”的原则就是子时大睡，午时小憩。子时是晚11点至凌晨1点，这段时间阴气最盛，阳气较弱；午时是中年11点至下午1点，这段时间阳气最盛，阴气最弱。子时和午时都是自然界阴阳交替之时，也是人体阴阳之气盛衰转化的时候，如在这两个时间段睡觉可以调和阴阳，不用吃药也能达到提高性功能的作用。尤其是子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息最能养阴，睡眠质量也最好，可以事半功倍。入睡困难的中老年人在冬季可以选择烫脚的方法帮助入睡。

临睡前取石菖蒲和艾叶各30克，加水3000毫升，煮沸30分种，待水温降至45摄氏度左右时取药液泡脚。可以调和阴阳、安神定志、温通阳气，起到镇静安神的作用。午时则要小寐，即使不能够睡着，也应“入静”，闭目养神十几分钟，所谓“酣眠固不可少，小睡也别有风味”。


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