经络是人体防治疾病和保健的总调控系统。经络学说是祖国医学的宝贵财富之一，人体的经络已被现代科学所证实。经络是人体气血运行的通路，经络通畅，才能气血充盈，五脏六腑调和，阴阳平衡，人才能不生病和有效地防御疾病。人的经络不通，则会生病，正所谓“不通则病，病则不通”。因此，老年人要经常疏通经络，促进气血畅通。方法很简单，下面几种方法你不妨一试。

全身拍打法 站坐均可。双手拍打头部、颈部、两肩、两臂、两手、上身、大腿、小腿、两脚。从头到脚拍打一遍，使经脉畅通，为气血运行准备通道。

冷热水洗脸法 早晨先用冷水洗脸，用毛巾蘸冷水洗几次脸，再把脸浸在冷水里呼气，然后用冷水洗洗小臂和手，再把双手浸入冷水中一分钟。把冷水擦干，换热水洗。先把脸、手、臂用热水洗一遍，再把脸浸入热水中，再换手浸入热水中，然后把水擦干。冷水洗脸；皮肤、肌肉、血管紧缩；用热水洗脸，皮肤、肌肉、血管舒张。这样，一冷一热，一紧一张，疏通经络，促进气血畅通，头脑清醒，精神振作，强身健体。 按摩法 手指并拢，按照额头、太阳穴、耳后、颈部的顺序进行按压。然后张开十指置于发际处，向后按摩 30次，直至头皮放松。 (北京通州中西医结合骨伤医院骨三科主任张兴国)

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