俗语有云：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏天容易困倦，在医学上是有个名称的，叫做“夏季倦怠症”，可能因天气炎热，雨水较多，水气蒸发快，空气湿度大，引致中医所谓的“湿邪为患”。湿邪为患，最易阻遏脾阳，使清气不升，精微物质不能上承脑部，出现疲倦、昏昏欲睡的状态。通过健脾化湿升清的按摩方法，就可以改善上述症状。

1．取坐位，用左手手掌或右手手掌以中脘穴(脐上4 寸)为中心，顺时针方向对上腹部进行’ 旋摩100次。

2．取坐位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向、由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此。循环往复，旋摩100 圈。

3．取坐位，两手拇指张开，大拇指贴于大腿根部的内侧，虎口朝向腿的前面，从大腿根部开始，推擦两腿至踝部，然后两手收回到大腿根部再进行推擦，如此反复30—50次。足太阴脾经、足阳明胃经都在两腿的前侧，推擦按摩可以增强睥胃的功能。推擦时要注意，手掌要贴紧两腿，用力均匀，以产生温热感为度。

4．取坐位，以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴(脐水平线，脐旁开2 寸)，进行按揉，时间0．5—1 分钟。 (肖平顺)

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