俗语有云:“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”。夏天容易困倦,在医学上是有个名称的,叫做“夏季倦怠症”,可能因天气炎热,雨水较多,水气蒸发快,空气湿度大,引致中医所谓的“湿邪为患”。湿邪为患,最易阻遏脾阳,使清气不升,精微物质不能上承脑部,出现疲倦、昏昏欲睡的状态。通过健脾化湿升清的按摩方法,就可以改善上述症状。

1.取坐位,用左手手掌或右手手掌以中脘穴(脐上4 寸)为中心,顺时针方向对上腹部进行’ 旋摩100次。

2.取坐位,两手重叠,右手掌心贴于脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,顺时针方向、由脐向腹部四周逐渐扩大旋摩,再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐,如此。循环往复,旋摩100 圈。

3.取坐位,两手拇指张开,大拇指贴于大腿根部的内侧,虎口朝向腿的前面,从大腿根部开始,推擦两腿至踝部,然后两手收回到大腿根部再进行推擦,如此反复30—50次。足太阴脾经足阳明胃经都在两腿的前侧,推擦按摩可以增强睥胃的功能。推擦时要注意,手掌要贴紧两腿,用力均匀,以产生温热感为度。

4.取坐位,以左手和右手中指指腹分别对两侧天枢穴(脐水平线,脐旁开2 寸),进行按揉,时间0.5—1 分钟。 (肖平顺)

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