污染严重、烟酒过度、生活不规律等因素，使城市中患上慢性咽炎的人越来越多。咽部干燥、微痛、不适、异物感、发痒等症状，让人苦不堪言，特别是到了夜间，分泌物常常附着在咽后壁，室内空气稍微干燥一些，就会引起刺激性干咳，严重地影响睡眠质量。中医认为，慢性咽炎主要因阴虚火旺、津液不能上承所致，通过引火归元；养阴利咽，能使津液自生，濡润咽喉，可以有效地缓解咽干痒症状。

当出现干痒症状时，可以将舌在口中不停地搅动，使口中唾液不断增加，待唾液满口时，分三口随气徐徐咽下，用意送入丹田。如此反复做6 遍。

有咽炎的人，最好每天临睡前做做咽唾功。两手合十，放在鼻前，用两手大拇指扣住下巴，微张嘴，放松下颌，意念从丹田移到涌泉穴，然后，将相合着的两手向前、向上不停地颤动，使放松的下颌随手的颤动一松一合，带动下齿，发出“叩、叩”的声响，一般以每分钟120次左右为宜。随着上下齿的不断互叩和双唇的颤动，就会有一股津液从舌根下源源不断地升聚在口中。待到津液满口时，仍按上法，分三口随气徐徐咽下，意送丹田。如此反复3次。最后用双手搓面、摩头各36圈收功。 (房可欣)

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