久坐背痛运动缓解 腹肌训练：头垂下，两手握住椅子的两侧往上提，这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3—5 秒，再慢慢吐气，头抬起。做5次。 望肚脐运动：坐椅子1／3，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约 10～15秒，连续做5次。 罗明承 扳小姆指 防老花眼 老花眼在医学上又称老视，是一种自然的生理老化现象，是由晶 ...

　　“看不清了，老了。”这是很多中老年人会遇到的问题，但通过早期坚持正确的锻炼和按摩，都可以很好地缓解老花眼。 　　每天早起或洗头以后，用左右手手指肚交替着从前往后梳头，用手指肚轻轻地按揉头皮、轻敲头部或用木梳轻轻拍打头部。找出自己觉得最舒适的角度和力度，坚持做5分钟以上，每天早起和睡前各一次。 　　为了更好地刺激眼部，应以头顶及下方为重点进行按摩。用拇指或食指点按，力量由弱到强，逐渐加 ...

由于很多人40岁 就开始出现老花眼，眼 睛保健越年轻开始越 好。在中医范围内，有 几个方法可供参考。 首先是按摩。每日 醒后，闭眼以双手的中 指按太阳穴，无名指按 眉毛中部鱼腰穴，小指 对准眉毛内侧攒竹穴， 适当按压。每次5分 钟，能使眼肌解疲、眼 睛明亮。 第二是热敷。洗脸 时先将毛巾浸泡在热 水中，趁热熨贴在额部 和眼眶部位，双眼轻 闭，可改善眼部血液循 环。也可将双掌搓热， 掌心 ...

    人一到老年阶段，就容易患上“老花眼”。如从中年起注意合理饮食，就能在一定程度上延缓视力的衰老和退化。     含维生素类丰富的食物  维生素A是视细胞的营养物质，若缺乏则导致夜盲症和视力衰退；维生素B能促进糖类和蛋白质的代谢转化而供给眼睛营养，为延缓视力的老化提供物质的保障；维生素C能预防血管脆弱，增强血 ...

现在中老年人看东西看不清楚，都需要戴副老花眼镜才行，很不方便。这主要是过度用眼所致，与中老年人的工作和生活有关。眼睛劳累过度，老花眼“报到”了。    经常玩手机使老花眼增3成   现在很多中老年人都喜欢玩微信，早上起来看看信息，晚上睡觉前也要聊聊语音。但一定要注意，长时间的玩手机会使老花眼增加3成。   患老花眼的原因不外乎长时间、 ...

有人在40岁之前就发生了老花症状，而有的老人到了六七十岁的时候，依然是耳不聋、眼不花，这就说明“老花”是可以预防的，至少是可以被推迟的。以下几种方法较为简单、实用，不妨一试。   冷水洗眼法   每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。   将眼睛浸泡在洁净的冷水中1~2分钟或用手泼水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。 &n ...

随着年龄的增长，人眼的调节功能逐渐减弱，在40~45岁时，近距离工作或阅读就会发生困难。这种由于年龄所致的生理性调节能力减弱，就称为老视，俗名“老花眼”。   引起老视的主要原因是晶体硬化与睫状肌功能减弱。初期近点逐渐远移，常将注视目标放远才能看清，在光线暗的环境下，近视力更差，易发生眼疲劳。随着年龄的增加，虽然将注视目标尽量放远，也无法看清。   中药泡服法 ...

我今年72岁，因为长期坚 持做眼保健操，所以视力仍然 不错，现在我把这套眼保健操 介绍给大家。 一、姿势 站、坐、卧都可以，做操之 前全身放松，面带微笑，暗示： “我要做眼保健操了”。 二、预备 1．操前先用热水洗净双手， 待手干后用力对搓36下，使其 手掌发热。 2．用搓热的双手作干洗脸， 即双手从下巴处开始沿鼻梁至 前额，再经太阳穴往下经耳门回 到下巴处，如此反复 ...

民间有一说法：“四十四，眼生刺”，就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。“这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。”广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍道。   老花眼： 常被误认为是眼睛累了 老花眼多见于45岁以上的中老年人，主要是由 ...

来源：中国中医药报　作者：郭旭光   　　俗话说“人老眼花”。此话不假，人到了中老年容易出现眼花。得了老花眼，选择一副合适的老花眼镜是必不可少的。其实，戴老花镜也大有学问，否则戴了不合适的眼镜，不仅眼花状况得不到缓解，还会适得其反掩盖一些眼病。那么，配戴老花镜有哪些误区呢？   图便宜随便买一副   　　很多中老年人因为图便宜，而在街上随意购买 ...