生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地调节情绪、缓解压力。   1.杏仁   每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪；锌有助于缓解压力；抗氧化剂维生素E可毁灭导致压力和心脏病的自由基。杏仁可当零食，也可与麦片做早餐。   2.芦笋 ...

食菠萝除了含丰富的维生素B、维生素c，可消除疲劳、释放压力之外．菠萝中还含有酵素成分．能够帮助蛋白质消化分解．减轻胃肠道负担。 嗅薄荷草本植物中的薄荷．散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振．具有消除疲劳、安抚焦躁．让情绪缓和下来的效果。 饮花茶茉莉花茶有清新怡人的香味．一般接受度高．开水沏泡后饮用．可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情，并有消除疲劳的效果。 吃橘 ...

　　人的一生不可能一帆风顺，遭逢逆境，不要气馁和自我放弃。应学习苏东坡的减压之道，寄情于所好，发展专长，积极营造快乐的生活，健康长寿也就自然相伴左右。 　　历史上，宋代文学家苏东坡在政治上屡受挫折，生活中也历经坎坷，但他在诗、书、画等多方面成就斐然，名列唐宋八大家之一，并且得享天年，这与他深谙减压之道密不可分。 　　苏东坡兴趣广泛，这无疑是减压良方。当他下放黄州时心境不免郁闷，但苏东坡很 ...

紧张是人脑中的一个固定程序．每当人觉察到某种危险抑或是潜在威胁时． “紧张”就会“启动”：提醒你避开危险。但对于老人来说．即使正常的紧张状态．也容易使他们导致心慌、气促、胃部不适、尿频等症状。老人常做胸贴地的动作．能强化肺部功能．按摩脏腑．有效缓解紧张焦虑。 双手撑地．双膝着地．将身体重心撑稳．做深呼吸；吸气．上身缓慢将胸口和下巴着地．吐气．注意收缩腹部，做深呼吸。还原后．可采用仰躺式来缓和 ...

在第二次世界大战期间．约翰肩负着沉重的任务．每天花很长时间在收发室里．仔细地整理在战争中死伤和失踪者的最新记录。 随着源源不断的情报送来．收发室的人员必须争分夺秒地处理．一丁点的小错误都可能对一个家庭造成难以弥补的后果。约翰的心始终悬在半空中．小心翼翼地避免出现任何差错。 长期的压力和疲劳．让约翰患上了严重的胃病．身体上的疼痛使他忧心忡忡．他自己也担心从此一蹶不振．又担心是否能撑到战争 ...

学业压力、生活负担、工作任务……快节奏、高标准的现代生活，经常让我们忙得焦头烂额，心里紧张、担心，有些人甚至成天焦虑不安、夜不能寐。 在中医看来，这种说不出来又摆脱不掉的烦躁、焦虑感，多由心肾不交引起。肾水上济心火，心火下温肾水，才能心神安宁、睡眠良好。精神紧张、所欲不遂，很容易导致心火上亢，引起焦虑、烦躁、易惊等不适；而缺乏运动、饮食不节等不良生活方式，都会伤肾水，使得心肾不能协调运作。 ...

张某某，女，44岁。2013年10月11日初诊。 患者诉周身乏力，心烦急躁10天。10天前情绪刺激生气后出现心烦急躁，周身乏力，头晕健忘，心悸抑郁欲哭，不欲睁眼，现在本院住院治疗，各种检查未见异常，静脉输注“奥扎格雷”，口服“解郁丸”等药，汤剂以“柴胡疏肝散”加减，仍感急躁欲汗出，嗜睡，头痛，怕冷。既往患者曾有“产后抑郁症”、“颈椎病”史，月经量大有块，经前乳房胀痛，经后头晕。舌质淡暗，苔薄 ...

    ●不能拥有的，懂得放弃；不能碰触的，学会雪藏。与其沉溺过往，不如扔掉悲伤和孤寂，摆脱无助和漠然，走进阳光，沐浴晴朗。     ●世上没有哪种工作不辛苦，没有一处人事不复杂。不要总是抱怨，不要随意发泄，学会低调，踏实而务实。当有了足够的内涵和资本，人生就会变得底气十足。    在生活水平提高的同时，有些人的幸福感却一点没有提 ...

焦虑症以广泛性和持续性焦虑或反复发作的惊 恐不安为主要特征， 常伴有自主神经功能紊乱、 肌肉 紧张与运动性不安， 临床分为广泛性焦虑障碍和惊恐 障碍两种形式。广泛性焦虑症又称慢性焦虑症， 是焦 虑症最常见的表现形式， 常缓慢起病， 以经常或持续 存在的焦虑为主要临床症状， 如过分担心、 紧张、 害怕 等 [1] 。中医将此类疾病多归于郁证、 不寐、 心悸等范畴 [2] ， 可辨为肝气郁结、 气郁化 ...

焦虑障碍是最常见的精神心理疾病之一。据 统计，我 国 普 通 人 群 焦 虑 障 碍 的 患 病 率 为 5. 6% ［1 ］ 。在社区，焦虑障碍终生调整患病率可达 到6. 37% ［2- 3 ］ ，社区老年人甚至达到11% ［4 ］ 。普通 市民对焦虑障碍的识别率仅为 21%，社区医护人 员的识别率不足 85% ［5- 6 ］ ，因此加强对社区广泛性 焦虑 症 的 防 治 工 作 十 分 必 要 ...

在生活中我们总能听到身边的人们抱怨事情太多，心情烦躁，似乎“焦虑”已经成为了一种社会通病，那究竟怎样才能算得上真正的焦虑症，怎样才能战胜焦虑，中医药又可以发挥什么作用呢？   焦虑有时也有益处   其实焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在焦虑情绪，当我们处于心理有压力的状态，又受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。 正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但 ...

　　焦虑症   　　林某，女，65岁，2016年2月15日就诊。患者于20余年前无明显诱因出现胸部闷热感，时有潮热汗出，心情急躁，在当地住院诊断为“焦虑症”，经抗抑郁治疗后症状时有反复。现症见：神志清，精神疲，胸部闷热感，偶有心悸，全身汗出，时有潮热，上腹部闷堵感，偶有嗳气反酸，口渴多饮，眼部干涩感，无头晕头痛，无恶心呕吐，无胸痛气促，无腹痛腹泻，胃纳一般，眠差，大便干结，小便正 ...