膝关节韧带损伤是临床上常见的严重损伤，急性期 (固定制动期6—8周)采用主动和被动的运动形式；能改善运动组织(肌肉、骨骼、关节、韧带等)的血液循环和代谢，促进神经肌肉．功能，提高肌力、耐力、心肺功能和平衡功能，纠正躯体畸形和功能障碍。 1．股四头肌等长收缩运动：大腿前部肌肉静力收缩 5秒钟，放松2秒钟，每天上下午各做10-20次。等长运动时，关节不发生活动，肌肉长度不变，可以使肌肉组织获得较多 ...

据统计，近1／4的60岁以上女性都会感觉膝盖疼痛，这可能与膝关节退行性病变有关。要延缓这种关节老化现象，并非没有好的方法，通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能起到预防作用。此外，每周至少进行2—3次20分钟的有氧运动，多吃含有维生素K的食物 (如豌豆、椰菜)或服用一些葡萄糖胺制剂，都对保持膝盖健康有好处。 侧卧运动左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1—2千克的重物， ...

云南白药为灰黄色至浅棕色黄色的粉末；具特异性香气，味略感清凉，并有麻舌感。保险子为红色的球形或类球形水丸，剖面显棕褐色；气微，味微苦。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血，支气管及肺结核咳血，溃疡病出血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，以及皮肤感染性疾病。 用云南白药治疗肋软骨炎的具体方法是：先用热毛巾将肋软骨的疼痛部位清洗干净，然后将5克云南白药用适量的黄酒调成糊状，均匀 ...

小腿转筋，俗称抽筋，现代医学称为“腓肠肌痉挛”。病情轻者历时数分钟，重者十几分钟乃至数小时。还有一天发作几次甚至几十次的。发作时腓肠肌发硬、疼痛，不可屈伸。 中医认为，多由肝血不足，筋脉失养，或受风冷寒湿侵袭，经络气血不通所致。治疗以补肝血，舒筋脉，温经祛寒为法。采用加味四物汤治之。药用当归１５克，生地、熟地各２０克，白芍２０克，川芎６克，木瓜２０克，怀牛膝１０克，桑寄生１５克，续断１０克，桂枝 ...

该方是根据“肾主骨，生髓”的理论而设。 组方：金毛狗脊、龙骨、牡蛎、煅自然铜各60 克、骨碎补30克、鳖甲、龟板各20克。 用法： ①将诸药研为细末，装胶囊，每粒重约1．5克，每次服3粒，每天3次，10天为1疗程。 ② 如果无胶囊，可用米面熟食，内包细末1．5克或4．5 克，用法同上。 方中金毛狗脊具有补肝肾，强腰膝，坚筋骨，利关节之功效；龙骨、牡蛎滋阴、收敛，另有补钙作用；龟板、鳖 ...

中医认为,肋软骨炎疼痛窜及胸胁, 上臂乃气滞; 局部隆起,压痛明显,痛点固定不移乃血瘀。气滞血瘀,风热入侵经络,毒热交炽，气血壅遏不通. 不通则痛。     组方：柴胡１０克，川栋子１０克，元胡５克，桃仁１０克，红花１０克，当归１０克，赤芍１０克，熟地１０克，川芎１０克，板蓝根３０克，地丁３０克。    用法：水煎服，每日１剂，煎２次， ...

不少老人一年四季都感觉腿冷、腿疼，即使在伏天也怕冷，稍遇风寒或是阴雨天症状就会加重。用丝瓜络内外同治可有效地治疗老人腿冷、腿疼。 中医认为，丝瓜络(老丝瓜的筋络)具有通经络、行血脉、祛风解毒的功效，而丝瓜络类似人体经络，借丝瓜络之气来导引人体的经络，可达到舒通经络、气血，治疗腿冷、腿疼的目的。 取丝瓜络10克，煎浓汤得药汁100毫升，温热服用，每日一次。另外每晚临睡前，取丝瓜络100克加水煮半 ...

　　在迈过四十岁这道坎后没两年，我明显感觉体质开始衰退，不是经常头疼脑热、眼花耳鸣，就是腰酸背痛、精神不振。更糟的是从前年冬天开始，夜间睡觉的时候经常发生“腿转筋”，几次痛得我从睡梦中醒来…… 　　医生说我缺钙，要我天天喝牛奶、晒太阳，多喝骨头汤与鱼汤等。这一切，我都照办了。腿转筋现象并没有缓解，反而趋向严重。有时候，我不仅腿转筋，甚至连腹部肌肉也发生抽筋，痛得我腿不敢动，也不敢深呼吸，简直要 ...

腿脚转筋，是指下肢感寒而有发作性的转筋(西籍名之为腓腸肌痙攣)。此证当发作时，頗为痛苦，冬季患此者較多，常在水中工作者，亦常发生此証。医以寒主收引論治，实吻合病情。予近获一驗方，用治此証，效如桴鼓，茲介紹如后： 拟方：木瓜15克，吴茱萸12克、食盐3克。用法：水煎服，每日1剂，分2次服。 主治：偏寒性肝郁、腿脚转筋。 方以吴茱萸温肝解郁；木瓜舒筋通络，化湿和胃，以吴茱萸之辛热以温肝解郁，集木瓜 ...

冈上肌腱炎又称肩袖损伤，主要表现为肩痛和肩关节活动限制。当肩臂外展60-120度时或内外旋时疼痛；一旦外展超过 120度或用力牵拉上臂后再外展，疼痛消失或明显减轻。个别病程较长者可出现肌肉萎缩。这多由于上臂反复超常范围的急剧外展、劳损或牵扯所致。尽管冈上肌腱炎是由于不当运动造成的，但运动疗法是本病治疗的一个有机部分。运动可改善血液循环加强代谢，避免组织变性。通过牵伸及主动运动，能加快关节内滑液的流 ...

艾绒是用干燥的艾叶捣碎后除去杂质而成(一般药店或市场上有售)。据《本草从新》记载，艾绒对中老年人风湿关节疼痛、肌肉劳损腰酸背痛有极好的治疗作用。可将艾绒做成褥垫，经外部加热使艾叶的挥发油被人体吸收，躺在上面不仅能大面积接受艾灸，促进全身血液循环，而且还能使局部炎症致痛物加速分解排出体外，从而达到镇痉止痛的效果。 用艾绒两公斤左右，均匀装入棉布中做成褥垫。用时在垫子下面放一电褥子，并根据需要调节电 ...

拨筋疗法是近年来十分流行的一种中医外冶法，在各地颇受欢迎。它根据中医理论，以一种迅速消除紧绷感和粘连处疼痛的手法进行治疗，可以促进血液循环，松弛肌肉，调理筋骨。 人体筋部有几个容易发病的点，一旦出现问题会给人们带来很多痛苦和不便，采取拨筋疗法问题能迎刃而解，人体的痛苦和不便能得到缓解。 人体筋部问题，首推筋出槽。一般筋出槽多见于腿部和背部。腿部筋出槽大多为儿童和年轻人，他们体能充沛、精力旺盛 ...