人是直立行走的动物，我们大多数的时间都在站立，只有晚上平躺着休息。人的脊柱长时间处于直立状态，负担比较重。如果脊柱压力过大，人的腰部就很容易产生问题。而腰背的问题，又会影响到大脑，致使大脑缺血、缺氧。   传统健身术非常强调腰部的锻炼。下面，我就介绍几个针对腰部的锻炼方法。   脊柱这几节是这样分的   站如松，坐如钟 减少腰部疾患 & ...

很多人，如患者和一些亚健康状态的人，除了有医药治疗外，还应该有适合自己的锻炼方式。对于腰腿时常疼痛的中老年人，非常适合这套拍手操。坚持下去，日久便能见成果！     第1节 拍指尖   方法： 双手手臂向上拍打50下，手指放松   功效： 调节末梢血运，加强动能，激发全身活力     第2节 ...

艾草，纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。   祛除颈肩腰腿痛   气候寒凉的时节，很多艾友的老毛病——颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎，还有老寒腿都会时不时的冒出来。这时很多人会随意吃点止痛药。   其实很多人都不懂：一吃就好的止痛片，副作用就大了去了。想 ...

吕美农主任中医师， 是第 5 批全国老中医药专家 学术经验继承工作指导老师、 安徽中医药大学兼职教 授、 硕士研究生导师、 安徽省名中医， 从事中医临床工 作 50 余年， 学验俱丰， 对多种疾病形成自己独特的临 证思路和治疗方法。笔者有幸侍诊左右， 获益良多， 现将其治疗腰痛的经验总结整理如后， 以飨同道。 历代医家 腰痛又称 “腰脊痛” ， 是指因外感， 内伤或挫闪导 致腰部气血运 ...

上班族基本都逃不掉颈肩僵麻、腰酸背痛！怎么办？缓解的方法很多很多，什么“飞燕式”“仰卧五点支撑操”“用头画米字”“起身活动一下转转头扭扭腰”“俯卧撑”……这些都有用，但可操作性太差，在办公室做不够“低调”。今天就教你个最简单、最有效、最能治标的方法——体干锻炼法，纠正走路、体态。   不良体态是疼痛之缘 “会走会坐，身体的疼痛能大大减轻。”广州中医药大学第一附属医院四骨科主任 ...

傅青主的方，据多位同仁所言皆云非常好用，不亚经方。本文可谓囊括了全身各处肌肉筋骨疼痛，同仁可收藏备用。   腰、腿、肩、臂、手、足疼痛门 作者/傅青主   满身皆痛   手足、心腹一身皆痛，将治手乎？治足乎？治肝为主。盖肝气一舒诸痛自愈，不可头痛救头，足痛救足也。   方用：柴胡、甘草、陈皮、栀子各一钱，白芍、薏仁、茯苓各 ...

　　在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛，对此，中医专家推荐试一试中医“以远治近”点穴疗法，按揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部的疼痛。   　　方法一 采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分 ...

　　国务院特殊津贴专家、广东省名中医卢永兵主任医师多年来用健腰汤（药物：熟地、杜仲、怀牛膝、狗脊、黄芪、当归、丹参、田七、海桐皮、肉桂、巴戟、党参）治疗老年腰痛，疗效很好。健腰汤有补肾壮腰、祛风通络、活血止痛、补益气血功效，现举案于下。   【腰椎间盘突出腰痛】   　　蔡某，男，67岁，2015年9月13日诊。患者近三个月来腰部经常疼痛，一个月前到某综合医院检 ...

背部疼痛有许多人是由于背部筋膜炎导致的，对此，中医专家推荐用走罐方法治疗效果显著，现介绍如下。   推荐验方 患者俯卧，项、背部暴露，自然放松，用棉签将事先准备好的紫草油均匀涂在项背部，选用口径较大，罐口平滑的玻璃罐，用闪火法将罐拔上，右手握住罐底，稍倾斜，即后半边着力，前半边略提起，慢慢螺旋式向前移动，每移动1次停留5～10秒钟，再重复擦紫草油。顺着项背肌处和督脉，上下走动几次 ...

　　急性腰扭伤案。   　　朱某某，男，50岁。2016年3月22日初诊。患者诉3天前因提重物后出现腰痛，无法直起腰部。见患者一手扶着腰部，弯着身子进诊室，体型偏胖，一般情况可，舌红、苔黄腻，脉弦。   　　治疗方法 嘱患者站立位，取双侧委中附近明显的浅表小静脉点刺放血。次日继续予针刺肾俞、大肠俞、命门、腰阳关、阿是穴、委中、承山等，巩固治疗。医用酒精棉球消毒以 ...

颈肩腰腿痛是中老年人常见 病、多发病，以腰腿部疼痛、下肢麻 木、肌肉痉挛、运动障碍等为主要症 状表现，可反复发作，严重损害患者 的活动能力、生活质量。中医将其归 于“痹病”“骨痹”范畴，认为其与感 受寒风湿邪、平素体弱等关系密切。 临床在中药熏蒸治疗颈肩腰腿痛的 过程中给予康复及饮食管理，有效 提高了治疗效果，现介绍如下。 一、临床资料 共60例颈肩腰腿痛患者，男34 例，女26例；年 ...

在民间有一种缓解肩腰痛 的传统疗法，主要是采用粗盐、 姜以及葱白进行热敷的方法。 许多患者表示，这种方法颇有 效果。 粗盐、姜、葱白热敷之所以 能治病，是利用其热能和盐的 解毒凉血、祛风散寒、姜的温里 散寒及葱白的开关通窍等性 能，自局部皮肤渗透，使药直达 病灶，通过局部的祛风散寒、活 血化瘀来疏通相应的脏腑及全 身经络，使体内气血畅达，恢复 其阴阳平衡，从而解除疾病。 具体方法为：大 ...