得了“老寒腿”，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，诸如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等，类似这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。比较适合的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。 下面推荐一种马步站桩的方式，加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举， ...

人上了年纪，关节软骨营养失调磨损变薄，对关节保护作用降低，慢慢就会出现膝关节病。由于关节软骨是无血管组织，口服药物无法进入病灶，导致该类疾病久治不愈，很多人不到六十就拄上了拐杖… 然而在贵州南部山区，各民族百姓却因为一个奇妙的治骨方子，祖祖辈辈远离骨病困扰，方曰：天麻30g、石斛30g、半夏40g、黄柏50g、龙胆草30g、天冬20g、鱼腥草50g，威灵仙50g，磨成粉，加入芝麻油中，熬制成膏， ...

几场秋雨后，天气转凉的速度明显加快，“老寒腿”的毛病说不定就会悄悄来到你的身上。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称。人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于年性退变和长年的磨损，是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。如今，一些年轻女性也深受膝关节酸痛的困扰，她们夏季穿短裙在空调房，或是一年四季穿着高跟鞋，这些都会造成膝关节提 ...

樱桃1公斤，用中低度白酒1000毫升浸泡一星期即为樱桃酒。早晚各饮30-50毫升。可缓解风湿性关节炎引起的关节红肿、疼痛等症状。 ...

膝关节增生性关节炎是骨科临床常 见病，目前治疗多采用口服消炎止痛类 药物、关节内激素类药物注射及手术治 疗等，临床疗效常不满意。采用中药口服 加熏洗、手法按摩及功能锻炼等综合疗 法，治疗本病62例，疗效满意，现介绍如 下。 一、临床资料 62例中男性23例，女性39例；年龄 41～79岁，平均54岁；病程2周～20年， 其中小于6个月者20例，大于6个月者 42例；双膝发病者19例，单 ...

膝关节骨性关节炎系多种原因引起的膝骨关节非炎症性退行性变，及关节边缘骨赘形成。临床以膝骨关节疼痛、肿胀畸形、功能活动障碍为主要表现。中医外治法对此病的治疗有独到之处，笔者运用自拟外洗方治疗取得满意疗效，并且安全，依从性好，现介绍如下。 处方：海桐皮、伸筋草、透骨草各30克，桑枝、桂枝、姜黄、虎杖各15克，丝瓜络、松节、路路通各10克。加水煎汤，趁烫时利用其蒸汽熏患处，待其温度适宜后洗患处，辅以按 ...

    年纪渐大，膝关节问题会逐渐显露，以下给大家推荐一套膝关节炎医疗体操，可改善症状。具体方法是：       （1）静立半蹲  双足分开与肩同宽，慢慢蹲下，使大腿与小腿的夹角保持120°左右。上半身平直，胸腹颈放松，呼吸自然，双手叉腰。静立半蹲3-5分钟。以后可逐渐延长10-20分钟。站立后原地踏步2-3分钟。   ...

    关节炎在中老年人群属常见疾病，防治关节炎的首要措施，是调节饮食结构。     第一，应避免酸性物质摄入过量，保持饮食的酸碱平衡，坚持以清淡为主，少吃肉类，多吃蔬菜；第二，偏咸的食物钠含量过高，易与钙结合排出体外，故要少盐；第三，菠菜、番茄、红薯、芹菜等草酸高的食物也要少吃，因为草酸能与钙结合形成草酸钙，这样会减少人体对钙的吸 ...

　　初春时节，天气乍暖还寒，对于老人来说，不能放松大意，更要做好养生保健工作。初春首先要关注的是关节。骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一，也是最容易在春天复发的疾病。 　　首先要呵护的部位是肩膀，很多老人会在初春发作“冻结肩”，也叫“肩凝”、“肩关节周围炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上护肩、棉马甲等，避免风寒湿气的侵袭。晚上睡觉的时候，不要把肩膀裸露在外。 　　其次是膝关节。膝关节骨 ...

国庆长假，许多人早早就准备好假期行程。不过，对于经常膝关节疼痛的人，出行就变成一个头痛的问题，总是担心突然的疼痛会败坏了旅途中的兴致。   膝关节损伤是一个不可逆的过程。一旦出现损伤，往往无法仅靠药物治愈，必须及时做好防治工作，避免病情进一步恶化影响健康。     ●膝关节一旦损伤便不可逆    “膝关节的损伤是不可逆的 ...

　　关节健康与否关系到整个身体的健康程度，尤其是中老年都不同程度地遭受关节问题的困扰。关节的软骨退化或结缔组织炎症，均可导致关节痛从而干扰关节的正常运动。常见的慢性骨关节病包括：各种原因引起的关节痛、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、骨质疏松、强直性脊柱炎等。 　　广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺提示，老年骨关节炎患者一定要注意补钙，并应尽量避免爬山、走楼梯等关节活动幅度过大、可以增加关节软骨 ...

人们在出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状时，如无法立即就医，可在家中使用热敷法进行治疗，以缓解上述症状。下面就介绍一种可缓解关节炎症的粗盐热敷法。 将一条毛巾对折后，把三个边缝起来，留出一个开口。在缝合时尽量缝得细密一些，以防粗盐颗粒漏出。将1公斤粗盐放人锅中炒热，直至烫手。把炒热的粗盐从预留的开口中放人毛巾袋内，并将这个开口也缝起来。把做好的粗盐热敷包放置在有疼痛、怕冷等症状的关节部位，可每次热敷 ...

搓腰眼：双手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次，具有壮腰强肾、防止腰痛的作用。 甩双手：双臂自然下垂，向前、向后甩动 30～50次，能放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能。 捶两肩：左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕拍打20～30次，具有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。(吴静之) ...

　　羌活、独活、防风、干姜、草乌、乳香、没药、白芷、当归、赤芍、川芎、川椒、桂枝、元胡、威灵仙各20克，白附子、红花、细辛各15克，将上药用50度左右白酒2000毫升浸泡，10~15天后酒液变红即可用。 　　取适量药酒倒于手心，涂搽疼痛关节，范围比疼痛部位尽量大一点，同时用手揉搓或拍打，以便药酒更好渗透体内。日搽3~4次或多次，适用于感受风、寒、湿所致关节炎。 ...

采用中药外敷治疗增生性关节炎患者 40例，疗效甚好，现介绍如下。 一、临床资料 本组中男性16例，女性24例；年龄 38～75岁；病程1个月～8年。其中增生性腰椎炎14例，膝关节炎15例，颈椎关节炎9 例，腰椎增生引起的坐骨神经痛2例。 二、治疗方法 处方：当归、红花、丹参、伸筋草、鸡血藤、杜忡、透骨草、五加皮、桂枝、香附、独活、续断各30克。 用法：将上药用陈醋75 ...