女人要养好血，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。 　　我国古代很早便有“寡言”养生的观点。孙思邈认为“多言则气乏”，要求人们莫多言，宜少语，少语可使气得以充养，反之则令气耗散。教师、营销员、广播员等行业的人，最好时常喝一些补气的茶。 　　话多耗气  气助减肥 　　为什么少说话还能减肥养血呢？原因在于，我们说话靠的是气，少说话可以 ...

很多人对减肥有一种迷思，以为要控制自己的食量。这种做法完全是错误，反而导致了很多千奇百怪的病症出现，比如说营养不良。照理说现在是盛世了，物质极大的丰富，营养不良似乎是匪夷所思最不应该有的事情。但是实际上的确有很多人就是营养不良，不过这是主动性的营养不良。最典型的就是25～50岁左右的女子。由于节食减肥而营养不良。这些女子往往会出现月经不调的情况，或者反复阴道炎之类的，或者不孕不育等等，真是得不偿失 ...

    木瓜帮助分解脂肪     木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉。     【营养师建议】  可以搭配肉类一起烹调，这样可以使肉类充满了木瓜的清香。另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果 ...

2010-10-07 湖南卫视(百科全说)“去膘”专家邱正宏医生，向观众讲解肥胖的症状、坏处以及减肥的方法和误区。 减肥误区:局部运动，可以减局部？ 减肥误区:抽脂也可以等于减肥？ 减肥误区:减肥药有没有副作用? 减肥药有副作用，应在医生的指导下谨慎地食用 邱正宏减肥专家介绍正确的减肥途径 少吃多动不熬夜 摇头闭嘴站起来 邱正宏减肥专家介绍减肥的两个方法 一个原则： 方法一，以蛋白质（ ...

　　现在很多人都想减肥，中脘穴是治疗肥胖的主穴，中医认为肥胖是由于脾虚不能运化精微，形成痰湿所致。按压中脘穴则可健脾化湿，使痰湿自消，而体重减轻，又不损伤身体。同时，中脘穴又可治疗各种胃部疾患。 　　中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢圆周推动。注意手掌始终紧贴着皮肤，带着皮下的脂肪、肌肉等组织 ...

    单纯性肥胖病在我国是一种社会性慢性疾病，是指摄入热量多于消耗，而以脂肪形式存于体内，以肥胖为主要症状，可伴有代谢方面的障碍，但无明显神经、内分泌方面的异常表现者。肥胖可见于任何年龄，40~50岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。       单纯性肥胖病的中医辨证分型基本分为5型，即脾虚湿阻型、胃热 ...

第1天：     早上：早上和平时一样吃饭     中午：中午和平时一样吃饭     晚上：晚上和平时一样吃饭     （准备阶段） 第2天：     早上：胡萝卜汁+生姜红茶     中午：胡萝卜汁+ ...

每天早晨睡醒之后，仰躺于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各，10次。 瘦腰腹食方：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。 仰卧，弯曲肘部手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位 ...

炎热的夏季已经过去了，秋季天气开始变凉，很多人胃口也开始变好，相信很多在夏季好不容易瘦下来的人到了秋季都胃口大开，吃到无法停下来了吧！不用怕，这就为你奉上妙招，“阻止”你的食欲旺盛。   什么食物在秋季食用能使我们减少食欲呢？ 　　 1、茄子 　　 虽然茄子在一年四季都比较常见，但事实上秋季才是茄子的生产季节哦！说起茄子，貌似没有什么比较显著的营养功效，但其实茄子 ...

一边听音乐一边吃饭。最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以放慢进食的速度，在你还没来得及吃下很多食物之前，神经中枢就会告诉你已经饱了。 一边吃饭一边闻菜香。吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。如果一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中，就会提早出现饱感。 进餐前休息5分钟。当身心高度紧张、压力 ...

臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，著摄取了过多的动物性脂肪，这些脂肪就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤，可以常吃以提臀。 另外，《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄，《本草纲目》上说它生 ...

吹，指的不是吹牛皮，而是诸如吹口哨、吹口琴、吹气球等运用腹式呼吸进行锻炼的一种方式。据《日本产经新闻》报道，近年吹口哨在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨不仪可以随时随地娱人身心，还能抹平便便的大腹。 “吹”能减肥是因为其需要持续进行腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。这种方法简单易行，如每目坚持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善 ...

现代女性常为肥胖而烦恼，其实只要选对时间进食，就不会发胖。在《黄帝内经》里所提到的各脏腑气血运行时间的不同，就可以找到一个能够让人大吃大喝而不会胖的时辰，那就是辰时。 辰时就是早上7时至9时，这段时间是脾工作的时间。中医认为，脾胃为“仓廪之官”，是主运化水谷精微的脏腑，当人吃进食物后，脾胃就是负责将食物中好的、有营养的部分输送到全身各个脏腑，而糟粕则输送往大肠排出体外。 针对这一特性， ...

有人说，用这种方法坚持了两个星期，体重从54公斤变成了现在的46公斤……  材料：红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚，共放在冷水锅中，煎到豆烂趁热喝即可。(煮豆前最好用冷水泡一个小时，更容易煮烂)   原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。这样减 ...

女性经常按摩腹部可以保持腹部活力。做法很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分钟，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，用力向外呼气，尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。 ...