调和饮食自古就是养生延年益寿的关键。要做到： 五味调和 食物与药物一样也有酸、苦、甘、辛、咸五味之分，古人尤其讲究“五味贵和，不可偏胜”，老年人若能五味调和，均衡搭配，便可“壮筋骨，益气血，健身却病，延年益寿”，五味失和，则变生疾病，如过咸则伤肾，肥甘厚味易于伤脾胃等。 冬令进补 饮食一般多选滋阴潜阳、补肾添精、热量较高之品，摄食宜温而不燥不腻的食物，如谷类、木耳、 ...

功效：方中枸杞子、菊花、熟地均可补益肝肾；肉苁蓉、肉桂可温补肾阳。本方适用于肝肾不足、须发早白、身疲乏力、腰膝软弱之人。常人饮用，可轻身健体，延年益寿。 配料：枸杞子４５克，菊花４５克，熟地黄４５克，肉桂４５克，肉苁蓉３６克，醇酒１５００毫升。 制法：先将以上５味中药捣成碎块，用白纱布袋盛之，置于净器中，加入醇酒浸泡之，封口。春夏５日，秋冬７日开封，再加冷开水１０００毫升和匀，装瓶备用。 ...

　　广州中医药大学第一附属医院综合科副主任医师 　　欧志穗 　　本期专家 　　“年纪大了，记性不好了”。若细心观察，会发现这些人，除记忆力衰退外，同时伴有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚感等症状，在中医看来，这些都是肾虚的表现，那么该如何才能减缓肾虚导致的记忆力衰退呢？ 　　为延缓记忆力的衰退，关键之一是通过生活方式的调整来减少肾精的损耗。同时通过锻炼，让生机旺盛起来，如打羽毛球、乒乓 ...

    衰老是指人体随着年龄的增长而出现的一系列形态结构和生理功能的退化过程。虽然衰老是不可抵抗的，但我们可以用保健灸等方法来延缓体力及大脑的老化，改善老年人各项生理功能。     【取穴】神阙  关元  足三里  命门  气海  ...

    人参5克，黄芪20克，粳米80克，白糖5克，白术10克。人参、黄芪、白术去净灰渣加工成片，清水浸泡40分钟后，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁；早晚分别煮粳粥，加白糖趁热食用；5天为1疗程。     本方补正气，疗虚损，抗衰老，适用于五脏虚衰，久病体弱，食欲不振，未老先衰。 & ...

拍击脏腑疗法是一套由 10节动功组成的自我按摩保健疗法，通过拍击胸腹等体表部位增强内脏功能，可用于辅助治疗多种慢性、虚弱性疾病，强身健体，延长寿命。对于胃、肾等内脏器官下垂者，在进行拍打时配合提肛收腹，效果更好。初练者手掌不宜用力，随着练习的加深逐渐增加力量，练习百日后可改用空心拳拍击，以无名指、小指、大拇指和掌根接触被拍击部位。练习此法不宜在空腹或饱食后立即进行，至少应与进食相隔 1小时以上。 ...

传统中医药对于抗衰延寿有着独特的理论和丰富的临床经验，目前抗衰老药物的开发与应用主要以补肾健脾、补充微量元素；增强人体免疫力及清除体内自由基为主。 补肾、健脾与益气活血肾气充盈，人处于生机勃勃的青壮年时期，肾气虚衰，人则早衰和早老。随着年龄增长，人体肾气渐虚，肾虚使元气不足，无力推动血液运行，致使气虚而血淤，导致心痛、胸痹、中风等老年病，损害机体健康，加快衰老速度。具有补肾益气作用的中药主要有人 ...

上了年纪的老人会出现记忆力减退、耳聋眼花、心脏病、胃肠功能减退、颈肩疼痛等一系列的问题，经常按揉养老穴可减轻这些衰老的症状，延年益寿。养老穴以“养老”命名是由于其可治疗老年人易患的各种疾病，对养生保健具有重要作用。 养老穴是手太阳小肠经上经络之气聚集的部位，按摩此穴可治疗小肠经所联络的颈肩、耳目、心脏、胃肠部位的疾病，同时对脑部多个功能区具有激活作用，长期按摩此穴，对老年人血压高、动脉硬化、颈椎 ...

  老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。老人是发生营养不良的重要人群，消化液分泌减少，消化吸收功能下降，使老人的营养摄入相对减少，因此三餐之外适当吃些零食，能补充营养。此外， 冬季老人需要消耗更多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证热量充足。   从心理学角度来说，吃零食还有着积极的心理保健的作用，吃零食时，往往是在放松的心境下进行的，这 ...

　　我今年91岁，长寿得益于一个自制的防衰老膏方，具体操作方法是：红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，丹参12克，共放入沙锅中，加水适量，反复煎煮3次，每次煎煮时间约为20～30分钟，去渣取汁液，混合3次所煎汁液，将其再倒入沙锅中，加2～3勺蜂蜜，大火熬，直至把药汁收成膏状，装入容器中，放冰箱中冷藏。食用时，每次取1～2汤匙（约10～15毫升），温开水冲服，早晚各1次。 　　另外，在平时生活中，我还特 ...

养生益寿，古往今来都是人们美好的愿望，也是人类文明的象征。我国人民在漫长的生活实践中，积累了多种多样的养生方法，其中最简便易行的要算是足浴养生了。 “春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民间歌谣道明了足浴养生的具体功效。从经络学的观点看，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，仅足踝以下就有33个穴位， ...

　　祖国医学认为，秋冬天气候干燥，燥是“六淫”(风、寒、暑、湿、火、燥)之一，是秋天的主气，又是致病因子，人体极易受燥邪侵袭损伤肺。因此，秋冬日养生重点在肺。 　　防鼻病以护肺鼻为邪气侵入肺脏的门户，不少人鼻腔黠膜对冷空气过敏，易患伤风、感冒和鼻炎。鼻炎可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等病变。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺。 　　清气道以净肺秋日居室不宜终日闭封，应经常注意开窗通风换气， ...

古人推崇桂花酒，是因为它不但味美，还有“寿千岁”的功效。所以，先人们除了敬神祭祖外，还用来敬献长辈，希望桂花酒助延年，资益寿。秋天是食桂花的好时节，下面介绍桂花酒的一种简单家庭酿制方法。 材料：桂圆肉500克，桂花120克，冰糖500克，上好白酒5000克。 方法：将新鲜桂花筛去杂质，把梗从筛眼里筛掉不用，将桂花薄摊好，用湿毛巾轻按，除去桂花上的尘土，装入容器中，加少许糖腌渍半天；将桂圆肉 ...

   把各类水果运用在化妆品上可以让我们的身体免受负担！因为使用这些产品後，不会残留任何有害的物质在我们的身体中。从把各类水果运用在化妆品上可以让我们的身体免受负担！因为使用这些产品後，不会残留任何有害的物质在我们的身体中。从水果的表皮上，可以抽取出香精油，而水果的籽里，可以提炼出多酚类（是一种抗氧化剂，可以预防老化）；它们的果肉，含有微量元素、维他命、醣糯等等。近两 ...

我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。 眼睛减龄方法     1、多吃黄绿色食物。     如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，能防止眼睛的功能性退变。     2、 ...