我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁老化，如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。 眼睛减龄方法     1、多吃黄绿色食物。     如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，能防止眼睛的功能性退变。     2、 ...

   原料；   红苋菜150克，猪瘦肉60克，精盐、香油、清汤各适量。      制法：   1、将红苋菜用水浸泡一会，洗净，切成约3厘米长的段；猪肉洗净，切成薄片，入沸水锅中过一下，捞出用温洗净血水。   2、锅内注入清汤，放入红苋菜段和猪肉片，用旺火烧沸 ...

陈代谢、助长发育的赖氨酸，与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。美国科学家还发现，番薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。日本专家发现，番薯中含有的粘蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。 番薯的吃法多样，介绍以下几种新奇的吃法： 纯炒番薯泥：番薯300克，白糖、植物食油适量。 ...

　　材料   乌龙茶3克，何首乌30克，槐角、冬瓜皮各18克，山楂肉15克。 　　做法   以上各药加适量水煎煮，去渣，取药汁冲泡乌龙茶，加盖闷泡10分钟即可。 　　用法   代茶饮用，每日1剂。 　　功效   延年益寿。 　　适用   动脉 ...

早在民间就流传着一首民谣：“核桃不离手，能活八十九。超过乾隆爷，阎王叫不走。”可见核桃健身一直深受众人青睐。在民间核桃健身的基础上，南京市中西医结合医院张明医生创编了一整套核桃按摩操，相信能让你更全面地利用核桃养生祛病。 张明是该院心内科的主任医师，有近40年的医龄，20多年前出现了心脏早搏的毛病，且症状逐渐加重并出现房颤，最后不得不在去年进行射频消融手术。但是术后因为工作劳累依然会出现早搏 ...

老年人最怕饮食不当患上高血脂、冠心病。最近，有份调查发现，随着“膳食生糖负荷”的增加，人群中高脂血症、心肌梗死、冠心病、2型糖尿病等多种慢性病的患病率呈下降趋势。 提起“膳食生糖负荷”，您一定觉得很陌生，简单地说，它就是指膳食中谷物的比重。例如，假设您一顿饭可选择吃100克馒头+ 20克鸡腿，也可选择吃50克馒头+60克鸡腿，两种选择的热量相等且不超标，那么前者饮食中谷物的比重大，膳食生糖负荷就大 ...

不想出去健身的也人其实在家里也一样可以健吁。 首先，可用家中现成“器械”来锻炼。可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动；可在门框上做引体向上收腹举腿等动作；可利用墙壁、窗台等做压腿、踢腿、靠墙站立等练习。 其次，可进行一些小空间的运动。如高抬腿、跳跃、哑铃、推铅球、拉力器、气功、徒手操、太极拳、八段锦、五禽戏等。 再次，可进行多种形式的跑步练习。如原地跑步、 ...

延年益寿功是一种适合中老年人强身健体的锻炼方法，其动作简单，节奏缓慢，以身体的运动配合呼吸调整，达到改善脏腑功能状态，强身健体的目的。整套功法耗时大约12分钟，动作要求缓慢、柔和、连贯。练功前两脚分开站立，思想集中，安定心神，全身放松，自然舒适。在练功过程中，要求放松入静，可用于治疗腰腿痛、高血压等慢性病症。 延年益寿功具体的锻炼方法如下。 调整阴阳通经络 一呼一吸为一拍。第一个八拍，用手指从 ...

　　菊花茶  菊花3克，沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料，所以食菊之习历代相传。 　　红枣茶  红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。 　　枸杞子茶  枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。具有补肾益精、养肝明目 ...

俗话说：“人老腿先老。”很多人一进入老年，常常会觉得腿脚不利索，发软无力。专家提醒，老年人应常增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力。常见的几种锻炼方法如下： 1．卧位运动趾与踝。仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30 次。 2．坐位赤脚蹬滚子。把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子放在地板上，人坐在床边 ...

道家认为，人衰老的顺序是由下而上，先从脚部开始，到腿部、腰部，最后是眼睛、大脑。很多腿部常感疲乏无力的人，一般会更容易衰老生病。经常通过弹趾法锻炼脚部，可以刺激脚部经络，激发、带动全身经络气血流通，进而起到延缓衰老、防病益寿的作用。 弹趾法是道家导引术中基本功能法之一，是一种简单、实用的功法。可以坐在椅子、沙发上，也可以在床上仰卧练习，两脚伸直向前方，上身尽量挺直，将双脚的第一趾和第二趾重复 ...

冬瓜仁500克，白酒1000毫升。将冬瓜仁用双层纱布袋装好，扎紧袋口，放人沸水中，浸泡5—10分钟，取出晒干，如此反复浸晒3次，再把浸晒过的冬瓜仁泡入白酒中，浸泡两天后，捞出晒干，研成细粉末，装瓶备用，每次6克，开水冲服，每日1次。 冬瓜仁，又称为冬瓜子，为冬瓜的种仁，内含较多的脂肪油，味甘，体润多脂，滋润性强，是历代推崇的美容食物。“令悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”(《神农本草经》)。又 ...

补药，顾名思义是能提高人体抗病能力、消除虚弱症侯的药物。进入老年以后，脏腑机能衰退，体质虚弱，阴阳失调、抗邪能力降低，这是导致衰老和种种慢性疾病的重要原因。所以，在正确积极的锻炼和摄生养性的基础上，根据体质的不同和疾病的需要进行药补，对增强体质、提高免疫功能、防治疾病、延缓衰老都是非常必要的。 　　 　　补益药物的分类 　　 　　根据其作用和应用范围，补益类药物主要分为以下四类： 　　益 ...

　　使你长寿的睡眠习惯有哪些——对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一，充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，不良的睡眠习惯对健康的损害呢？广东省中医院心理睡眠专科主治医师徐碧云表示，老年人每天至少需要5个小时的睡眠时间，睡眠习惯非常影响老年人的睡眠质量。 　　指导专家：广东省中医院心理睡眠专科主治 　　医师 徐碧云 　　记者 朱志安 通讯员 宋莉萍 ...

慢跑和散步是中老年人最常见的锻炼方式。在这些运动中，加入各种行走运动，对防病治病、延缓衰老也大有裨益。现把几种花样走路方法介绍如下。 两侧行走法。先向右侧移动几十步，再向左侧移动几十步。此法有益于锻炼腰三角部肌肉和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力，有预防神经失调的作用。 内八字行走法。一般人行走多为外八字或直线前进，若改为内八字姿态行走，则有消除疲劳的作用。 ...