浆、蜂蜜各适量。将王浆与蜂蜜配成1％的无浆蜂蜜；每次服20克，1日2次，20天为1疗程，连服3疗程。     本方滋补强壮，益肝健脾，适用于病后虚弱，老年体衰，平时常食，可强身，抗衰老。 ...

　秋天来了，又到了嘴唇干裂的时节。引发嘴唇干裂主要是日常饮食缺乏水分和油脂，缺乏维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及阴虚低热、气候干燥或某些全身性疾病。怎样保持双唇的水润呢？以下五类食物能帮到你。 　　蔬菜类 如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。 ...

　　秋冬季来临，老年人应该注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等，皆不能离开“养收”这一原则，以确保安全度过“多事之秋”。 　　防秋燥伤肺白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚九更填寒意，如果这时在赤臂露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺炎。因秋冬季主燥，燥易伤肺，如因受凉而使免疫力下降，无力抵御外邪，则会出肺及呼吸道疾病，如发热、咳嗽等，若风邪侵犯经络筋骨，使经络阻痹，还可出现四肢痹症。 ...

中医养生学家告诉我们，学会自我观察舌象，对于判断疾病进退和轻重，对于确立养生法则是非常必要的。因为，舌是机体之外象，向人们“吐露”出机体的阴阳盛衰、寒热交替等变化情况。通过察看舌质和舌态的形态、色泽、润燥等方面的变化，可测知病情变化。 我们先看一下舌质。舌质主要是反映脏腑病变。一般以舌尖诊心肺的病变，舌中主脾胃的病变，舌的两边诊肝胆病变，舌根诊肾的病变(注：指中医的脏腑理论，而并非现代医学的脏器 ...

茯苓粉10克，玉米面100克，大豆粉奶克，面粉500克。先将面粉和玉米面掺在一起，逐渐加温水，慢慢揉合。面发好后，对好碱，掺入茯苓粉和大豆粉再揉，揉匀后，做成馒头，上屉蒸熟即可。 茯苓馒头是在清宫御膳房所制的小窝头的配料上加入茯苓粉和面粉研制而成的。其中茯苓能健脾和胃，所含茯苓多糖能增强人体免疫功能，有较强的抗癌作用；玉米中含有长寿因子——谷胱甘肽，有抗衰老和防止多种疾病的功效。 ...

    干燕窝15克，鸡清汤1000克，食用碱少许，盐适量。将燕窝放人温水中泡软(约泡15分钟)，轻轻捞出，用镊子择净燕窝上的黑毛和根，用温水洗去灰尘；用1000克水把少许食用碱泡开，放人洗过的燕窝，用筷子慢慢挑动一下，泡5分钟后捞出，接着再用1000斤开水泡5分钟，燕窝就胀发起来；取2000克开水，晾到八成热，把泡过2次的燕窝放入再泡4分钟，以去净碱分，捞 ...

俗话说“人老腿先老”，所以很多老年人都非常重视加强腿的锻炼，随便找个栏杆，把腿往上一搭，聊着天就开始压腿了。但许多中老年人不经常锻炼，筋骨比较僵硬，肌肉弹性差，关节已经退行性改变，如果压腿的角度没有把握好，很容易造成腿部关节受伤。 初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45 度左右。这个角度髋关节在自然的生理状态，对老人而言也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。压过一段时间，关节活动开了 ...

    唐代名伶庞三娘，直到中年仍神采飞扬，丰姿不减，如同妙龄少女一般。她的美容秘方是以珍珠粉、云母石粉、绿豆粉、麝香、冰片与蜂蜜调配为面膏，用以搽面。珍珠粉、云母石粉和绿豆粉的比例为1：3：5，四季和冰片各少许。   　　   　　珍珠为美容要药，李时珍《本草纲目》云：用珍珠粉 “涂面，令人润泽好颜色” ...

　　练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里，在早晚5～7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，自然呼吸，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放于身体两侧。修炼方法如下： 　　1.耳部：⑴双掌从身体两侧缓慢抬起，掌心向内，劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌一抬一按为一次，共做36次，这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的 ...

橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。 ...

　　久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿—— 　　想长寿 每天吃点枸杞子 　　年逾80岁的徐锡山先生，是浙江省惟一一位国家级中药师，从事药材鉴别工作60多年，被民间称为“辨药奇人”。 　　这位中药师的神奇还在于他的养生之道，80多岁的他，腰不弯、眼不花，读书看报不用戴老花镜，平时连个感冒也没有。他的个人保健秘方，即每天一把枸杞子。 　　枸杞子性平味甘，入肝、肾经，具有养阴补血 ...

苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己身体很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。   哪些坏习惯会导致肤色无华   剧烈活动   面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。   剧烈的运动会导致贫血。这 ...

1．强壮心脏法经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。劳宫为手厥阴心包经之荣穴，在手掌横纹中，第二、三掌骨之间(即手心)。其方法是用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。 2．健脾．和胃法 足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾和胃之效，补养气血之功。 3．促进睡眠法 中医认为失眠多是心 ...

　　中医学经典《黄帝内经》在很早就提出了饮食与生命的重要关系。它讲述了在日常生活中，该如何注意饮食方法及饮食宜忌，并根据身体需要，选择适当饮食进行补养，以保证身体健康，提高新陈代谢能力，达到益寿延年的目的。 　　指导专家 广州中医药大学第三附属医院芳村分院 　　内科病区主任、医学博士、主任医师 陈根成 　　记者 朱志安 通讯员 边江红 ...

栗子似乎只被当作零食，其实对于老年人来说，栗子也是一味补品。中医认为，人的衰老主要与脾肾两脏功能衰退有关。而栗子味甘，性温；具有养胃健睥，补肾强筋，抗衰老的作用。故可以用栗子配合其他食材，做成不同的药膳，经常食用，抗衰防老。 栗子粥：栗子(去壳)50克，大米50克，洗干净同煮粥，粥成后加入盐少许即可服食。 栗子桂圆粥：栗子10颗(去皮壳)，桂圆肉15克，粳米50克，将栗子切成小碎块，与粳米同 ...