苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己身体很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。   哪些坏习惯会导致肤色无华   剧烈活动   面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。   剧烈的运动会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗，而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外，高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞，从而导致大量铁元素流失。   作息无规律   不规律的作息同样也是导致贫血的罪魁祸首之一，这类情况常见于经常上夜班的朋友。睡眠的不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力，进而导致消化、吸收的能力变差，贫血也就自然而然地出现了。   豆制品食用过多   豆制品的营养价值很高，但是频繁食用却会影响到身体对于铁元素的吸收，使人患上缺铁性贫血。这是因为豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体，所以贫血的朋友尽量不要吃太多的豆制品。 如何日常补血   如果已经出现了贫血，我们应该怎么办呢？   食补   所谓药补不如食补，通过饮食来补充气血是一个很好的方法。人们可以多吃一些具有补血作用的食物，并且注意挑选那些含铁、铜等微量元素比较丰富的食物，常见的有虾、猪肉、菠菜、樱桃等。   睡补   长时间的劳累也会导致气血两亏，所以充足的休息也会恢复气血的重要手段。中医认为“安静休养阴”，只要能够获得高质量的睡眠，那么气血就会充盈，面部也会光彩照人。   神补   所谓神补就是要保持舒畅的心情，情志若不畅，肝气就会产生郁滞，从而导致气血虚弱。所以如果想要补血，那么首先要养成豁达开朗的心态，这样就能提高身体的造血能力。（胡国春）苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己身体很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。   哪些坏习惯会导致肤色无华   剧烈活动   面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。   剧烈的运动会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗，而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外，高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞，从而导致大量铁元素流失。   作息无规律   不规律的作息同样也是导致贫血的罪魁祸首之一，这类情况常见于经常上夜班的朋友。睡眠的不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力，进而导致消化、吸收的能力变差，贫血也就自然而然地出现了。   豆制品食用过多   豆制品的营养价值很高，但是频繁食用却会影响到身体对于铁元素的吸收，使人患上缺铁性贫血。这是因为豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体，所以贫血的朋友尽量不要吃太多的豆制品。 如何日常补血   如果已经出现了贫血，我们应该怎么办呢？   食补   所谓药补不如食补，通过饮食来补充气血是一个很好的方法。人们可以多吃一些具有补血作用的食物，并且注意挑选那些含铁、铜等微量元素比较丰富的食物，常见的有虾、猪肉、菠菜、樱桃等。   睡补   长时间的劳累也会导致气血两亏，所以充足的休息也会恢复气血的重要手段。中医认为“安静休养阴”，只要能够获得高质量的睡眠，那么气血就会充盈，面部也会光彩照人。   神补   所谓神补就是要保持舒畅的心情，情志若不畅，肝气就会产生郁滞，从而导致气血虚弱。所以如果想要补血，那么首先要养成豁达开朗的心态，这样就能提高身体的造血能力。（胡国春）

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