活甲鱼1只，虫草10克，红枣20克。将甲鱼切成4大块，放人锅中煮沸，捞出，割开四肢，剥去腿油，洗净；虫草洗净，红枣用开水浸泡。甲鱼放入汤碗中，上放虫草、红枣、加料、酒、盐、葱节、姜片、蒜瓣和鸡清汤，上蒸笼蒸2小时，取出，拣去葱、姜，佐餐食；日2次。 本方滋阴益气，补肾固精，老年人常食可增强体质，防止衰老，延年益寿。 ...

常言道，“人过四十天过年”。不惑之年的人就开始 “金乌西坠” 了，何况六七十岁的老人呢。人生美好，生命可贵，谁会自己甘心撒手人寰呢?有的人恐老、怕死，整天惶惶然不可终日；有的人却每天活得安适泰然，全不把“大限来时”放心上。笔者沉疴在身，随时可能 “吹灯拔蜡”，但不揣冒昧，自信能忝列后者之中。原因为何?每于凌晨醒后静思：是我做到了“六忘”。 养生方：葛花3克，菊花3克，蜂蜜10克。将葛花、菊花放入 ...

搓腹：先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可 ...

　　冬至的到来后，意味着白天越来越长，夜晚越来越短。中国中医科学院医学实验中心博士代金刚表示，冬至是节气养生最重要的时间点，这一天阴气最盛，阳气初生，需要精心调养，使阳气逐渐壮大，才能达到祛病延年的目的。 　　呼吸养生操，根据人体“初阳始升”这一特点，在手足并练的同时，加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习，使体内真气先升后降，从而达到温肾助阳、强健腰腿的功效。具体步骤为： 　　1、 ...

西洋参、黄精、枸杞子、当归、佛手、白酒、合欢皮各适量。 将西洋参、枸杞子、黄精、当归、佛手等加工处理，以河南林河大曲为基础酒，遵照传统工艺酿制，自然陈化，精心勾兑而成、市场有售。每次5--10毫升，1日3次，连服1个月。 本方补益强壮，抗老驻颜；许多人服用后反映全身轻松，体力增强，食欲增进，睡眠增加，夜不作梦。 ...

“辟谷”是中国传统的一种养生方法，即在长时间不吃东西的状态下，辅以吐纳，以清除体内垃圾和毒素，达到健康长寿的目的。 可时下，一些减肥机构打着科学养生的幌子，诱导一些减肥心切的女士长时间进行“辟谷”养生，以期达到减肥降脂的目的，结果弄得体质虚弱。这又是为什么呢?其实，他们所谓的“辟谷”减肥，只是简单的挨饿，不懂得吐纳采气补充气血，这也就背离了古人的“辟谷”养生原则，时间一长，必然会导致机体所需的各 ...

衰老又称老化， 是机体各组织、 器官功能随着年龄 增长而发生的功能退行性改变 ［1 ］ 。皮肤是人体衰老过 程中最明显的器官， 其衰老程度直接反映机体的老化 水平 ［2 ］ 。皮肤衰老是一个复杂的生物学现象， 主要分 为自然衰老和光老化两种形式， 现已有报道明确提出 皮肤衰老是内源性生理因素和外源性环境因素共同作 用的结果 ［3 ］ 。由于皮肤暴露于体外， 容易受到紫外线 等外源性因素影响而导致皮 ...

搓面疗法是用手轻轻搓擦面部来防治疾病的一种民间疗法，对于面部一些慢性疾病有一定疗效。据《拾遗记》载，三国时期，孙权的儿子孙和，不小心烫伤了心爱的邓夫人，医生用白獭的骨髓与白玉、琥珀配制成外用药搓面，治愈后邓夫人面部白里透红，更加娇艳动人。明末，相传在李自成领导的农民起义军中，有一位被尊为“老神仙”的军医，他用草药(有人推断说是积雪草)配制成外用药，治疗面部和身体其他部位的瘢痕，屡见奇效。清代医学家 ...

舌头对人体的健康这么重要，锻 炼舌头也就非常重要。经常活动舌体， 能保青春，抗衰老，有益脏腑等功能。 我锻炼舌头少说也有二十几年 了，要问效果，真是太多 了。牙齿坚固，能吃坚硬的 食物；胃健，消化功能强， 营养吸收快；心肌强健，心 跳动正常有力，没有“三 高”；肺，呼吸畅通，肺活量 大，肝胆也很健康。具体表 现在：面无皱纹，无老年 斑，面色红润，有青春气 息；身体不胖不瘦，常年很 少生病，基 ...

笔者为皮肤病瘙痒患者介绍一则中药止痒良方——— 苦冰酊，经临床数百例验证，效果良好。患者不妨一试。 方法：取苦参10克，冰片4克，浸于75%酒精约100毫升中，浸泡2～3天，待其色黄透明即可使用。以棉签蘸直接涂患处，可很快止痒，每天酌情涂抹次数不等。苦冰酊适用于异位性皮炎、神经性皮炎、皮肤瘙痒症、湿疹、丘疹性荨麻疹、痒疹、肛门瘙痒症等引起的瘙痒而无皮肤创面损伤者。 (郭旭光) ·冬天皮肤瘙痒治 ...

     方法：莲子30克、芡实30克、薏仁50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁、芡实为健脾利水之品。      　　作用：据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、B、C，蜂蜜中 ...

罗洪是位成名于上世纪30年代的女作家，她笔耕不辍，先后出版了 10多部短篇小说集，被誉为“新中国成立以来十大女作家之一”。 102岁的罗洪精神矍铄，行动自如。她的长寿得益于心境平静，宠辱不惊。她自己表示：“现在养生话题对中老年人颇有吸引力。只是我谈不出。我觉得自己的处世平淡，日常起居亦平常，更以平静的心态面对生活，宽容的态度与人交往。” 晚年的罗洪过着平静而有序的生活。每天早晨5 点起床、洗 ...

氧气有益健康，但在体内化学反应生成活性氧时，则会引起血管硬化、血栓等。 临床发现，人的寿命长短，与体内的活性氧（氧与人体某些物质发生化学反应产生的）有关。人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害，甚至导致细胞死亡，诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。专家认为，随着年龄增大体内活性氧会增多，因此老年人要掌握清除活性氧的方法，才能延年益寿、减少疾病。 据北京电力医院急诊科副主任医师 ...

俗话说“心灵手巧”，上了年纪后，很多老年人出现手颤、发冷、手指僵硬等症状，其实，这些症状反映的还不仅仅是手的问题，主要是内部脏腑的问题。中医认为，心为五脏六腑之大主，手上的六条经络，把人体五脏六腑、四肢、五官九窍等组织器官连接成一个有机的整体。《灵枢》说：“夫十二络脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”手上六条经络的命名，又以所连接的内脏名称而定。手与人的内脏表里相应，彼此协调．相互联系。内脏的病变可以 ...

   自古以来，人们都希望健康，更渴望长寿，甚至采取神秘的法术，但结果却是徒劳无益的。从现代的科学水平和人类物质文化生活水平来看，要使人类寿命普遍延长，是有可能的，关键在于抗衰老。正如美国国立老年研究所所长格留利其所说：“迄今为止，我们最大的努力，在于对衰老过程有更好的了解，这种努力将不可避免地产生一些新技术，它必能大大延长人的平均寿命。” 目前，在抗衰老的研究过程 ...