中医的脏象学说中有一个非常特殊的概念——三焦，它是上焦、中焦、下焦的合称。三焦作为六腑之一，是指脏腑之间和脏腑内部的间隙互相沟通所形成的通道：在这一通道中运行着元气和津液，所有气的升降出入，津液的疏布与排泄，都有赖于三焦的通畅。三焦功能不正常，则必然导致气化、水运失常，影响脏腑功能；调理好三焦则具有强健脏腑功能、延年益寿的作用，每日练习1次，还可聪耳明目，增进食欲，腿脚轻捷，不知疲乏。 预备式： ...

  腹脐 腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。   对于平日缺乏锻炼的女性，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹 ...

头部按摩 早晚用双手梳头发100次，再用双手食指按摩头顶百会穴20次，可改善头部血液循环，具有醒脑明日、散头部风寒、固发荣发等功效。 鼻部按摩 早晚用左手按鼻左侧迎香穴不动，右手食指回旋按摩鼻右侧迎香穴20次，可增强鼻腔的防寒抗病能力，防治上呼吸道感染。 耳部按摩 搓热双手，用手心顺逆转按摩耳廓20圈。然后用拇、食指夹住耳垂，反复搓摩 15次，早、晚各做一次，可利肾脏，防治肾虚耳鸣、神经衰弱等 ...

　　支持专家： 　　王国玮 北京中医医院副院长 　　洪昭光教授 卫生部首席健康顾问 　　每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对保健身体、抗衰老大有裨益。 　　三个核桃：健脑润肺抗衰老 　　核桃的药用价值很高，小孩吃核桃补脑；中青年人吃核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。 　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰 ...

人自中年开始，许多疾病的发病率就开始明显增加，如冠心病、高脂血症、高血压、糖尿病、中风等心脑血管病，以及肿瘤等，这与人的正气随着年龄增长逐渐虚衰有关。   中医学认为，中老年疾病的发生，多以身体虚衰、抗病能力减弱为诱因。“虚”，对中老年人来说表现尤为突出，故常见中老年病的常见特点之一是“正虚”。由于中老年人正气不足，阴不能营守于内，阳不能固守于外，抗病能力减弱，且受邪之后，往往是 ...

紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——— 家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现，越来越多的紫色食物来到了我们身边。这些“红得发紫”的食物可不是徒有漂亮的外表，在营养专家眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺的一道色彩，这类食物含有超强的抗衰老成分。 紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——— 花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有 ...

　　南宋著名爱国诗人陆游寿长85岁。他身逢乱世，一生坎坷，饱经风霜，却得如此高寿，且晚年依然耳清目明、身轻体健。据说，他长寿与一则叫做降气汤的方药有关。 　　陆游早年曾结识了一位名叫张山的汴梁人。当时张老汉已80多岁，却耳聪目明，步履矫健。陆游向他请教强身健体的法术，这位老龄朋友说：“香附、姜黄、甘草3味药，研磨成细末，每日早晨空腹用开水冲服三、四钱。”老汉接着又说：“这剂汤药叫降气汤。因为 ...

　　肾精亏虚或者不足，就会导致早衰，出现耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等中医认为，常喝粥油，可以起到补益肾精、延年益寿的效果。粥油是指用粳米、糯米或小米煮粥，当粥煮成黏稠状时，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医称作“米油”，俗称粥油。 　　熬粥时，使用优质新鲜大米，锅必须刷干净，不能有油污。煮的时候先把米浸泡半小时，煮开后改用文火慢熬，搅拌应顺着一个方向。要注意的是，熬粥不要添加任何作 ...

　　脚对人体养生保健作用，古人早有研究。苏东坡诗云“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，陆游则曰“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”，都提到足浴的重要性。乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。  　　浴足：热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消 ...

人参5克，黄芪20克，粳米80克，白糖5克，白术10克。人参、黄芪、白术去净灰渣加工成片，清水浸泡40分钟后，放砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁；早晚分别煮粳粥，加白糖趁热食用；5天为1疗程。 本方补正气，疗虚损，抗衰老，适用于五脏虚衰，久病体弱，食欲不振，未老先衰。 ...

现代研究表明，良好的道德修养确实益于长寿。美国哈佛大学学者们用40 年时间进行研究，发现在21岁和46岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡；而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人中，都在55岁前死去。巴西医学家对长寿老人研究的结果中亦发现， 90％左右的长寿者德高望重。因此可以得出这样的结论，在日常生活中，人的某些心理特点有助长寿。 现代医学研究证 ...

人到老年，除了合理的营养和有规律的生活起居外，还要进行体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增进健康，预防疾病和延缓衰老。因此，要坚持一天三练。 晨练     早上醒来之后，先不要急着起床，应在床上躺1-2分钟，做2-4次伸展动作，然后慢慢起床，起床后先不要马上下床，应在床上做如下练习：     活动眼睛  按顺时 ...

　　饮食篇 　　吃面包别剥面包皮 世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种物质，它不仅能让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使致人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。 　　隔两小时喝半斤水 皮肤细胞内的水分减少，是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1~2小时就应喝236毫升水，也就是大概半斤水。 　　一小时内把早餐吃完 美国抗衰老医 ...

近年来，随着医学的不断进步和对中医药研究的深入，研究人员通过对人体新陈代谢、内分泌功能、免疫功能等机能的测定，发现人的年龄一旦超过36岁，部分机能便开始衰退，也就是身体走上了缓慢的衰老之路。这正应验了民间流传的“人过四十天过午”的谚语。由于人体进入中老年以后，免疫力等机能的降低，容易引起基因突变，从而在正常衰老的同时，肿瘤的发生率也在增高。 研究人员欣喜地发现，有相当一大批中药，诸如人参、黄芪、 ...

来源：明·《奇效良方》 组成：生姜一斤，大枣半斤，白盐二两， 甘草三两，丁香、沉香各半两，茴香四两。 制法：上药共捣粗末，和匀备用。 用法：每次三、五钱，清晨煎服或沸水 泡服。 注：有古诗赞美该方。“一斤生姜半 斤枣．二两白盐三两草，．丁香沉香各半 两。四两茴香一处捣。煎也好，泡也好， 修合此药胜如宝。每日清晨饮一杯，一世 容颜长不老。”该方能使人体充沛的气 血不断灌注肌肤 ...